孕期超营养蒸煮柳叶鱼
发布时间:2022-11-06 19:21
标签:
营养辅食
孕期超营养：蒸煮柳叶鱼(2人份)。 热量：2人份203大卡 材料： 1.柳叶鱼100g 2.破布子少许 3.湿豆皮一片(55g) 4.红萝卜20g 5.九层塔少许 6.米酒1小匙 步骤： 1.将红萝卜切丝，湿豆皮切丝铺在...
孕期超营养：蒸煮柳叶鱼(2人份)。
热量：2人份203大卡
材料：
1.柳叶鱼100g
2.破布子少许
3.湿豆皮一片(55g)
4.红萝卜20g
5.九层塔少许
6.米酒1小匙
步骤：
1.将红萝卜切丝，湿豆皮切丝铺在盘子中
2.柳叶鱼洗净，放在红萝卜上面
3.淋上破布子及米酒1小匙
4.放进电锅。外锅加半杯水。蒸煮
5.起锅前加入切好的九层塔
营养价值：
钙质是孕期中一个很重要的营养素，孕妇缺钙容易抽筋，失眠，后期有关节，骨盆疼痛的问题。另外研究孕期妈妈缺钙，会影响胎儿骨质密度，造成出生后易骨折的风险大增。
孕期建议钙质摄取量是每天1000-1500mg。除了牛奶及乳制品外，小鱼类的沙丁鱼跟柳叶鱼也是不错的选择，其中柳叶鱼100g就有246mg的钙质，更有丰富的DHA跟ＥPA对胎儿脑部及视力发展有很大的帮助。
- 发表评论
-
- 最新评论 进入详细评论页>>
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 营养辅食
爱吃鸡肉会性早熟？营养师齐来破解迷思
全台六间顶级火锅吃起来！龙虾四吃超高CP、撒上金箔的杂炊好浮夸
陶晶莹新店开幕「排队45分钟面却没熟」高EQ反应网友被圈粉
戒不了甜食，出再多汗也白费！7招帮你戒掉甜食
李千娜录影竟直言「很难吃」导演吓到喊卡
程予希1人当5人办画展曝撞墙期深陷「凭什么」
