哺乳母亲必须仔细考虑的10种食物

分娩后,立即鼓励母亲母乳喂养婴儿,以便婴儿可以获得最多的抗体,以增强婴儿的被动免疫系统。继续母乳喂养将以最健康的方式促进婴儿身体的成熟。

为了增加母乳,产后母亲的饮食是最重要的注意事项。在生命的头6个月内,母亲应保持菜单,以确保每天至少1,800卡路里。

增加富含钙的食物,复杂的碳水化合物,瘦肉的蛋白质来源…… 水果和蔬菜也非常需要,既有助于补充营养,又可以限制卡路里的摄入量。此外,还应注意定期为身体补充水分,平均每天约6杯水。

请注意,母亲需要适当平衡物质组,以既健康又不会影响婴儿。因为此时,母乳喂养意味着母亲刚刚摄入的物质会被吸收。

这就是为什么母亲需要考虑和分类 “加载” 到体内的食物的原因。以下是需要注意的10种加工材料:

鱼的类型

鱼提供了大量的蛋白质,可帮助母亲快速恢复产后健康。某些类型的鱼,例如鲑鱼和金枪鱼,还提供额外的omega-3,这是母亲和婴儿的身体所需要的。

但是汞和其他不良营养素呢?只需选择正确的方法并吃足够的量就足够了。妈妈可以每周做两次海鲜,然后吃,您可以每周做两次海鲜。每份食物最多可达到180gr。

辛辣食物

母亲 “迷恋” 辛辣的辣酱,并想在分娩后立即享用诱人的菜肴。但是大多数人都建议放弃这种爱好,因为这对婴儿不成熟的消化系统不利。

然而,事实是,大多数新生婴儿可以在母亲的饮食中处理各种辛辣成分。当然,妈妈一天不应该吃太多,因为食物很好,吃太多也适得其反。

薄荷,欧芹和鼠尾草

这些是非常受欢迎的香料蔬菜,可以刺激味蕾。但是妈妈应该知道有一些草药会影响她的身体产生的牛奶质量。特别是在出生后的头几个月。

例如,多吃香菜会导致牛奶堵塞,减少泌乳的可能性。太多的鼠尾草和薄荷会 “切断” 婴儿的牛奶来源。

母乳喂养时多喝牛奶

尽管很少成为严重的问题,但仍然需要注意孩子。告诉需要医生,母亲是否有皮肤异常,母乳喂养后呼吸困难或其他症状。

茶的种类

在母乳喂养期间使用茶可能是有害的。这是真的。茶中有咖啡因,会影响母亲和婴儿的睡眠。茶还会使母亲的身体难以吸收铁。

鸡蛋,花生和坚果

妈妈没有过敏,想通过从饮食中消除所有这些食物来防止这些食物过敏吗?

不幸的是,但是没有证据表明您可以通过跳过特定的食物来做到这一点。向您的医生或儿科医生咨询。

含糖饮料

母乳喂养可能会让你比平时更口渴。如果是这样,每次母乳喂养时喝一杯水。但是不要喝太多的软饮料和含糖果汁。

酒

实际上,饮酒还会抑制泌乳,甚至失去母乳喂养。因此,如果母亲仍打算母乳喂养,则应远离这两种饮料。

食物引起腹胀

对于经常出现腹胀,腹痛的母亲,请减少菠萝,卷心菜,西兰花,豆类和萝卜等食物。

咖啡

咖啡不是咖啡因的唯一来源。对摄入咖啡因感兴趣的人或发现咖啡因似乎对母乳喂养的婴儿产生不利影响的人应注意食物富含其他咖啡因,包括: 能量饮料,红茶,绿茶,白茶,软饮料,巧克力和可可产品……

母乳喂养时需要弃权,以使牛奶的质量始终达到最高质量。但是,这并不意味着母亲必须完全放弃自己喜欢的食物。在限制范围内吃饭是妈妈!