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怀孕十个月补充什么营养

发布时间:2020-03-18 11:03
怀孕第十个月时,虽然胎儿就要出生了,但孕妇也不能忽略营养的补充。那么,怀孕十个月补充什么营养呢?...
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硫胺素(维生素B1)

怀孕最后一个月里,孕妇必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

硫胺素在海中的含量比较高。粮谷类、豆类、硬果、动物肝脏、瘦肉和蛋黄中也含有不同量的硫胺素。

怀孕十个月补充什么营养

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孕10个月时,准妈妈补铁可避免自己出现产后贫血、骨质软化等营养不良症,而这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产,所以此时补铁很重要。

孕妇可多吃含铁质的蔬菜,比如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。

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怀孕十个月每日营养摄入需求

1、蛋白质:每天80~100克,如果你准备自己给宝宝哺乳,就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。

2、碳水化合物和脂肪:你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品,为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

3、维生素:保证饮食品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜

4、水和无机:每天6~8杯水。只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。

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