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怀孕9个月需要补充的营养

发布时间:2020-03-18 11:04
怀孕9个月需要补充的营养有哪些?这个月时,胎儿已经很大了会压迫孕妇肠胃道,容易便秘。因此此时要注意膳食纤维的补充,以促进肠道蠕动,防治便秘。...
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膳食纤维

怀孕第9个月时,已经很大了的胎儿会给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘,而便秘又可引发内外痔,给孕妇带来很多不便。因此这个月应要注意膳食纤维的补充,以促进肠道蠕动,防治便秘。

全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维,孕妈妈可适量多吃,同时还应适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

怀孕9个月需要补充的营养

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硫胺素

孕9月时,若是孕妇硫胺素摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

硫胺素又叫维生素B1,它在粮谷类、豆类、硬果和干酵母中含量比较丰富,动物的内脏如肝、肾、瘦肉和蛋黄中也含有维生素B1,同时芹菜和紫菜等蔬菜也含有不同含量的VB1,孕妈妈可适当食用。

怀孕9个月需要补充的营养

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补铁

妊娠最后两个月是胎儿储存铁的关键时期,这时候若是铁摄入量不足,胎儿产后易患缺钙性贫血,孕妇也会因分娩大出血而产后贫血。

准妈妈可多吃动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料来补铁。缺铁严重的则要遵医嘱服用补铁剂。

怀孕9个月需要补充的营养

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补钙

妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果孕9个月时,孕妇钙摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

孕妈妈可通过吃牛奶、孕妇奶粉、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、类、海带等食物补钙,同时还应适量补充维生素D,可以促进钙的有效吸收。有些还应每天服用钙片补钙。

怀孕9个月需要补充的营养

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