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怀孕7个月需要补充什么营养

发布时间:2020-03-18 11:08
怀孕七个月的时候,胎儿体内需要储存的营养物质增多,孕妈妈需要补充的营养也达到高峰。那么,怀孕7个月需要补充什么营养呢?...
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脑黄金

怀孕第7个月,孕妇应注意补充脑黄金,以便保证胎儿大脑和视网膜的正常发育,同时,补充脑黄金还能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。

脑黄金是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的合称,准妈妈可通过交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,还有海、鱼油等来补充胎儿大脑细胞发育所需的脂肪酸。

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孕7个月时,是胎儿骨骼发育的高峰时期,此时对钙的需求量是比较大的,孕妈妈应注意补钙。

孕妇可以多吃富含钙质的食物补钙,比如牛奶、孕妇奶粉、豆类及豆制品、米、海产品等,也可在医生的指导下服用钙片补钙。

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维生素

这时准妈妈还应补充各类维生素,尤其是维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。

准妈妈可选食米,面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,故这部分人应注意多吃海水鱼,动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

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热量

怀孕7个月时,孕妇基础代谢加强,对糖的利用增加,因此应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400g(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

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