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怀孕6个月要补充什么营养

发布时间:2020-03-18 11:09
怀孕6个月要补充什么营养?怀孕六个月正是胎儿发育期,除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要特别注意补充下列营养。...
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怀孕6个月的主打营养素是铁,因为此时准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增,许多准妈妈开始出现贫血症状,而铁是组成红细胞的重要元素之一,若是缺乏会导致孕妇及胎儿贫血。所以本月尤其要注意铁元素的摄入。

准妈妈可有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

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维生素A

准妈妈需要稳定数量的维生素A来保持皮肤健康、视力正常。另外,孕6个月左右,胎儿处于视力发育的阶段,而维生素A可促进视力发育。因此,准妈妈要注意补充维生素A。

准妈妈每天需要维生素A约为8000单位,一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,可以满足准妈妈维生素A的需要量,不必额外服用肝油丸。如果准妈妈早孕反应严重,胃口不佳或饮食调节不够.可适当补充。

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碳水化合物

碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素.用于胎儿呼吸.胎儿在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体,所以维持碳水化合物的足量供应很重要。再者,准妈妈缺乏碳水化合物会全身无力、疲乏、血糖含益降低。产生头晕、心悸、脑功能障碍等,严重者会导致低血糖昏迷。因此此时要补充足够的碳水化合物。

蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等都是碳水化合物的来源。孕期应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。

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