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孕妇能吃红枣吗

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
红枣一直以来都是人们滋补的佳品,想养生推荐大家一年四季都应该适当吃些枣。日常生活中很多孕妇在孕期也会吃些红枣,那么怀孕期间孕妇能吃红枣吗?...

  红枣一直以来都是人们滋补的佳品,想养生推荐大家一年四季都应该适当吃些枣。日常生活中很多孕妇在孕期也会吃些红枣,那么怀孕期间孕妇能吃红枣吗?

孕妇能吃红枣吗

  一、孕妇能吃红枣吗

  答案是肯定的。红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补营养品有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,对孕妇非常有好处。另外,红枣还能提高孕妇免疫能力,避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以,孕妇能吃红枣。

  二、孕妇吃红枣的好处

  1、促进胎儿神经系统发育

  红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。

  2、有利胎儿智力发展

  红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。

  3、有助于孕妇补血补铁

  红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

  4、有助于安神养血

  孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

孕妇能吃红枣吗

  三、红枣的功效与作用

  1、 促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。

  2、 有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。

  3、 有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

  4、 有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

  

  四、孕妇吃红枣的注意事项

  吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处,但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。

  1、适量吃枣更健康

  孕妇吃红枣也要注意有节制地吃,否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。

  另外,经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,所以怕胖的孕妈们就不要经常吃,建议隔天吃一次。

  2、妊娠糖尿病患者慎吃

  红枣含糖量较高,有妊娠糖尿病的孕妇慎食。

  3、生吃或泡水

  干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝,可以起到滋阴名目、补肝养血的作用,泡水喝时,最好将其掰开再冲泡,这样利于维生素C吸收。

孕妇能吃红枣吗

  五、吃红枣后不宜吃的食物

  吃完红枣后吃蟹,容易患寒热。吃完红枣后吃虾,则容易中毒。和鱼一起吃,会导致消化不良。另外,不要把葱、蒜和红枣混食,因为那样容易出现消化不良。胡萝卜和红枣一起吃,也会失去原有的营养价值。所以吃红枣时也要注意避免进食那些和红枣相克的食物。

  六、红枣不同功效

  1、红枣泡水:养肝排毒;

  2、红枣泡茶:补气护嗓;

  3、红枣熬汤:止咳润肺;

  4、红枣煮蛋:补血养颜;

  5、红枣熬粥:安神助眠;

  6、红枣泡酒:血管通畅。

  

  七、吃红枣禁忌

  月经期间,一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人,也不适合喝红枣水,以免生湿积滞,越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者,也不适合在月经期间喝红枣水,这可能会造成经血过多。

  过量食用有损消化功能,红枣可以经常食用,但不可过量,否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外,红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,不适合糖尿病患者吃,以免血糖增高,使病情恶化。如果吃得太多红枣,又没有喝足够的水,会容易蛀牙。另外,枣皮纤维含量很高,不容易消化,多吃了会胀气,特别是肠胃道不好的人一定不能多吃。

孕妇能吃红枣吗

  八、孕妇吃什么红枣好

  红枣为温带作物,适应性强,覆盖全国所有省、市、自治区。因此红枣的种类也有很多,不同种类的红枣功能和作用自然也有所差异。那么,孕妇吃什么红枣好?全国的红枣品种中,属山西枣、河北枣和新疆枣最有名气,其中新疆大枣无疑是近年来最受欢迎的红枣。

  山西枣中稷山板枣的历史最为悠久,至今已有上千年的历史,有皮薄、肉厚、核小的特点。另外,山西太谷壶瓶枣也很好吃,它还是新疆和田玉枣的目中,但是因为地域范围有限且品种优良而被移植到新疆。该品种鲜枣可溶性固形物含量37%,制干率35%,含糖71%。

  河北枣中的阜平大枣有“天然维生素丸”的称号,沧州金丝小枣则能有效治疗脾胃虚弱,具有益心润肺、合脾健胃,益气生津、补血养颜之功能。河北的行唐大枣也历史悠久,富含24种微量元素和18种氨基酸,对于成人保健,儿童发育、提高智力、延缓衰老具有重要作用。

  如今在市面上卖的最火的莫过于新疆枣,由于特殊的地理位置和气候,新疆红枣具有皮薄、肉厚、质地较密、色泽鲜亮、含糖量高、口感松软、纯正香甜的特点。新疆枣中的和田玉枣的营养和保健价值尤其高,它含蛋白质、脂肪、糖类、纤维素,维生素C的含量在水果中数一数二。

  以上的多种红枣都具有相似的营养元素,食用和滋补价值都很高,孕妇都可以食用。建议孕妇可以尝试吃不同品种的红枣,补充各自不同的丰富营养素。新疆枣,口感好且有良好的滋补效果,而且果实非常饱满,推荐孕妇食用。

  

  九、适合孕妇吃的红枣食谱

  银耳红枣汤

  材料:银耳100克,红枣5粒,冰糖适量。

  做法:

  1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上,将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中,小火炖四小时;

  2、红枣洗好,放入银耳汤中,加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火。

孕妇能吃红枣吗

  红枣百合鸡翅汤

  材料:红枣适量,鸡翅,百合,姜片,料酒,盐,葱花

  做法:

  1、鸡翅洗净,剁成两半;百合掰小瓣,洗净;红枣洗净,去核;

  2、砂锅中倒入高汤,大火烧沸,放入鸡翅、百合、红枣、姜片、料酒,汤再沸时,改小火煲1小时;

  3、煲至鸡翅熟烂后,放盐、葱花、搅匀即可。

孕妇能吃红枣吗

  

  十、孕妇补血食谱

  除了红枣外,糯米、花生等食物也是孕妇补血的食品,下面是关于这些补血食物的几道菜谱。

  大枣糯米粥

  原料:熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、糖适量。

  做法:大枣、糯米洗净,放入药汁中小火煮成粥,吃的时候放糖调味。

孕妇能吃红枣吗

  红枣花生汤

  主料: 枣(干) 30克 花生仁(生) 30克

  配料: 冰糖 30克

  制作方法:

  1、红枣洗净,用刀背折一下,去核,花生仁洗净备用;

  2、花生仁放入沙锅中,加水用文火炖煮20分钟,下入红枣再炖煮20分钟,加入冰糖再煮5分钟即成。

孕妇能吃红枣吗

  排骨花生汤

  原料:猪小排500克、生干花生80克、生姜30克。

  做法:先将剁成块状的排骨放开水中焯一下,然后与泡好的花生一起放高压锅中,加入生姜片和适量盐,清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽,转小火煮20分钟。食用时加少许味精,味道更好。

  功效:此汤蛋白含量较高,荤素搭配合理,味道清香可口,适合所有妊娠贫血者食用。

孕妇能吃红枣吗

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