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孕妇可以吃哈密瓜吗

发布时间:2015-11-20 20:25阅读次数:0
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水果是孕妇摄取营养的又一有效途径,但并不是所有的水果都为孕妇的健康带来了正面的影响,那么哈密瓜位列其中吗?孕妇可以吃哈密瓜吗?...

  水果是孕妇摄取营养的又一有效途径,但并不是所有的水果都为孕妇的健康带来了正面的影响,那么哈密瓜位列其中吗?孕妇可以吃哈密瓜吗?

孕妇可以吃哈密瓜吗

  一、孕妇可以吃哈密瓜吗

  孕妇可以吃哈密瓜吗?被誉为“瓜中之王”的哈密瓜,香味怡人,鲜甜多汁,是孕妇改善食欲、提高胃口的水果。哈密瓜中含有维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质,孕妈妈食用能促进母体的内分泌和造血功能,还可以防治贫血。另外,哈密瓜所含的钙可预防新生儿佝偻病。

  所以孕妇是可以吃哈密瓜的,不过需要注意孕妇需要适量食用哈密瓜,不要吃太多,因为哈密瓜性凉,一次性吃太多易导致腹泻。另外哈密瓜含糖分比较高,患有妊娠糖尿病的孕妈妈应忌食。

  二、孕妇吃哈密瓜有何益处

  哈密瓜肉中维生素的含量比西瓜高4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。孕妇吃哈密瓜有非常多的好处:

  1、预防贫血

  哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质,铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍,因此哈密瓜是适合孕妇食用的天然保健果品,哈密瓜还有助于促进母体的内分泌和造血功能,可以防治贫血。

  2、改善食欲、预防便秘

  哈密瓜香甜汁多,可以帮助准妈妈增加食欲。孕妇吃哈密瓜利于肠道系统的消化活动,对妊娠期便秘的孕妇来说,是很不错的食疗品。

  3、防晒

  哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。

  4、舒缓孕妇情绪

  哈密瓜还有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴的作用,有利于孕妇保持稳定、愉快、安宁的情绪。

  三、孕妇吃哈密瓜的功效与作用

  哈密瓜中富含的钙、磷、铁,以及叶酸等,是孕妇身体所需要的营养成分,所以孕妇适当吃哈密瓜对身体有很多好处。

  1、哈蜜瓜中也含有一定的钙,怀孕期间,准妈妈会经常腿部抽筋,这是因为体内的胎儿需要大量的钙,尤其是在胎儿4个月的时候,宝宝的骨骼和脑部发育迅速,此时就要加紧补钙,不然会导致胎儿的身体发育不健全。

  2、哈密瓜中含有丰富的钾,钾可以增强血液循环,以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题,并可以提高孕期心脏的承受能力,这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。

  3、哈密瓜中含有一定的锌,锌能帮助胎儿神经系统的发育,补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。

  4、哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲,利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说,亦是不错的食疗营养品。

孕妇可以吃哈密瓜吗

  四、孕妇吃哈密瓜的注意事项

  虽然说哈密瓜的好处还是非常的多的,但哈密瓜性寒多糖,且含有一定的催吐素,孕妇如不正确食用,极易出现呕吐腹泻等症状,所以在吃哈密瓜的时候要注意一下几方面。

  1、不要大量食用

  哈密瓜性寒,一次性使用过多易导致腹泻,建议孕妇每次吃100克左右。

  2、尽量食中间部分

  哈密瓜质地较硬,属于不宜消化的一类,且哈密瓜含有一定的催吐素,如果大量食用极易引起消化不良,造成呕吐、腹泻等症状,且越靠近瓜两端所含的催吐素越多,所以孕妇尽量食用靠中间的果肉部分。

  3、血糖较高的孕妇慎食。

  哈密瓜的糖分极高,入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分,则容易引起妊娠糖尿病,对身体和胎儿都产生影响,所以血糖较高的女性谨慎食用。

  4、不要吃冷藏瓜

  许多家庭都喜欢把哈密瓜冷藏之后才吃,这样口感很好,但是孕妇不应该吃太凉的食物,所以哈密瓜不建议冷藏,可以直接新鲜的食用即可。

  5、不要吃反季节瓜

  哈密瓜对于季节的要求很高,所以在一些比较寒冷的季节,孕妇应该少食用哈密瓜,因为反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂,对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。

  五、如何挑选好的哈密瓜

  最有效最简单的方法——看

  看瓜皮上的纹路,纹路越多,越丑,就越好吃。瓜皮上的疤痕越老的越甜,如果疤痕已经裂开就更好了,虽然看上去难看,这样的瓜甜度高、口感好。那些看着漂亮没疤痕的瓜往往是生的。再就是瓜皮的颜色呈现金黄色的为好。

  第二种方法是——闻

  好的哈密瓜香味是很明显的。

  第三种方法是——摸

  好的哈密瓜摸上去是硬的,软软的瓜不能挑,太软了就说明熟的快烂了。

  买好的哈密瓜,搬动时应轻拿轻放,不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂,不适宜储藏。

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  六、哈密瓜上火吗

  吃哈密瓜会上火吗?其实哈密瓜性寒,吃了不会上火的。

  哈密瓜有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。中医认为,甜瓜类的果性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

  因为哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻,孕妇需要特别注意。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。

  七、哈密瓜怎么吃

  哈密瓜切块,直接食用果肉最营养,也可削皮,取果肉榨汁来喝,或与其他水果榨汁喝,口感更好。除此之外,哈密瓜与其他水果、蔬菜配在一起,做蔬菜沙拉也是不错选择。

  哈密瓜奶昔

  材料:哈密瓜1个,牛奶1袋,淡奶适量,冰淇淋1个,冰块适量

  做法:

  1、哈密瓜去皮后切块。

  2、倒入料理机后加入牛奶打成汁。

  3、加入炼奶和香草冰激凌搅打均匀。

  4、冰块打成冰渣。

  5、将冰渣倒入料理机,搅打均匀即可。

  营养功效:

  酸甜的口感,可以提高孕妈妈的食欲,并能使孕妈摄取到丰富维生素。

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  香蕉哈密瓜沙拉

  原料:香蕉1根,哈密瓜200g,酸奶一瓶

  做法:

  1、准备一根香蕉,半块哈密瓜 ,以及一杯酸奶。

  2、把香蕉去皮 ,哈密瓜也去皮 ,去瓤 ,待用。

  3、把哈密瓜切成适量的小丁,待用。

  4、把香蕉切成这样的片状。

  5、把刚才切好的哈密瓜放在盘子的底部,然后把切好的香蕉片摆盘

  6、打开准备好的老酸奶 ,与香蕉哈密瓜拌在一起。

  营养功效:香蕉和哈密瓜具有通便的作用,老酸奶具有肠道保健功能,胃肠不好的孕妈们可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。

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