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怀孕初期症状反应吃什么_孕妇妊娠反应吃什么

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
怀孕初期症状反应也叫早孕反应,在受孕的第一个月的时候会出现强烈的反应,主要表现在头晕乏力、食欲不振等。但是孕期是需要营养的,所以这个时候孕妇吃些什么比较好呢?...


导航目录:

1、怀孕初期症状反应吃什么?

2、孕妇妊娠反应一天食谱

3、孕妇妊娠反应需注意

4、妊娠呕吐食疗方法


怀孕初期症状反应吃什么?

1、尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物,如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等

2、要注意少食多餐,其中包括喝水也是如此,即使刚吃进去的食物,吐了之后还要继续吃,但前提是不能吃的过多

3、尽量选择一些清淡的,蛋白含量高的食品,比如苹果、香蕉、豆制品,牛奶等

4、多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物

怀孕初期症状反应吃什么_孕妇妊娠反应吃什么

5、对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品

6、少吃腌制的、烧烤类的食物,如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

7、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

8、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

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9、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

10、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

11、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

如果孕期呕吐过于严重,无法正常吃东西,建议准妈妈们尝试每天服用一些优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维(妈妈型),含有天然植物水溶性膳食纤维、小麦胚芽提取物、天然香橙果粉,丰富的膳食纤维可以适当弥补因进食困难导致的营养流失。

怀孕吃什么好呢?现在大家了解了吧,总之,孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

怀孕初期症状反应吃什么_孕妇妊娠反应吃什么

孕期反应一天食谱:

早餐:豆浆、白糖,馒头:标准粉,鸡蛋炒西红柿:蛋,西红柿。

午餐:米饭:大米、炒豆腐、青椒炒肉:青椒、瘦肉、拌芹菜:芹菜。

午点:水果(各种水果可以交替吃)

晚餐:花卷、香椿拌豆腐豆腐、鸡蛋炒蒜苗、虾皮紫菜汤。

晚点:牛奶、饼干。

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