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孕妇可以吃凉菜吗_孕妇能吃凉菜吗

发布时间:2015-11-20 20:25阅读次数:0
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怀孕之后,没有什么胃口。很多孕妈妈想吃点开胃凉菜,但是又怕不能吃凉菜,对宝宝不好。那么孕妈妈可以吃凉菜吗?...

孕妇可以吃凉菜吗?

可以的

凉菜可口,孕妇是可以吃的,但是要适量食用。

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孕妇吃凉菜的注意事项

1、怀孕初期

怀孕早期因为胎儿还不稳定,这个时候孕妇就要慎吃凉菜。

因为凉菜里面添加了芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品,对孕妇有刺激作用,吃多了会刺激肠胃,严重的还可能流产、早产。

2、凉性食物

凉菜属于凉性食物,吃多了会引起下泄,下泄又会刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良的后果。

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3、忌辛辣食物

怀孕期间是不适合吃大寒大热、辛辣刺激的食物。准妈妈在孕期是可以适量食用凉菜的。

4、菜肴煮熟透

挑选新鲜蔬菜,清洗干净,要煮熟透,生食最好不要食用。凉拌肉菜时,肉一定要先煮熟煮透。

5、营养均衡

准妈妈吃凉菜应以适量为原则,意营养均衡,任何食物都不要摄取过量,适量才是关键所在。

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适合孕妇在家自己做的凉菜

1、凉拌黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。

另外,黄瓜性凉,具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

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2、小葱拌豆腐

南豆腐切成块;小葱切成段,将豆腐丁和小葱段放在碗内,淋入盐水(将盐放入少许凉开水中化开调匀,加香油拌匀即可,爱吃辣的可以滴点辣椒油进去)。

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3、小西红柿豆腐

豆腐切成块用沸水焯熟取出,捣成泥状。西红柿切成碎块和豆腐一起拌匀,放入盐、香油拌匀即可。

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4、凉拌芹菜

芹菜有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿等功效。

经常吃芹菜能增强抵抗力,尤其在夏季,人们容易出现咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状,吃凉拌芹菜可起到一定的缓解作用。

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