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嘴馋孕妇“主食不止,零食不息”

发布时间:2015-11-20 20:25阅读次数:0
标签: 孕妇饮食
从孕期到哺乳期,为孩子忌口已经有两年了,想吃的东西不能吃,不爱吃的却非要吃,对于吃货真是苦不堪言。...

孕期到哺乳期,为孩子忌口已经有两年了,想吃的东西不能吃,不爱吃的却非要吃,对于吃货真是苦不堪言。好容易盼到了解放的时刻,还没等我彻底开始疯狂,新一轮的控制食物大作战又开始了。我荣升成了二胎妈,高兴之余也有一点点委屈,“咋又成了孕妇,咋又要忌口,好惨呀。”

  想要孩子健康、聪明,孕妇的饮食营养均衡,不乱吃东西绝对是关键。根据本人的经验,孩子的体质好不好、皮肤白不白、长得快不快、聪明不聪明,绝对跟妈妈的孕期饮食有关系。吸取一胎的经验,我对二宝的孕期饮食进行了更科学、更合理的安排。两次的早孕反应不一样,饮食结构也会有些调整。一胎的时候特别喜欢酸的,每天两个柠檬,特别酸的海棠果若干,每顿饭都要有醋。轻微孕吐,但不影响食量,吐过之后继续吃。

嘴馋孕妇“主食不止,零食不息”

  二胎没有明显的孕吐反应,也不喜欢吃酸,也不喜欢吃甜,偶尔想吃点辣的,食欲一般,总觉得吃的东西太油腻,但是整体饭量没有影响。

  有些孕妈妈会反应强烈,吃什么吐什么,但是在你有胃口的时候一定要做个嘴馋的孕妇,主食尽量花样多,保证质量、数量。水果、坚果、玉米、红薯等都是必备零食呦。

  这是我孕期常吃的蔬菜瓜果:

  蔬菜:西红柿、胡萝卜、花菜、海带、紫菜、菠菜、油菜、黄瓜、玉米、四季豆、豆制品。

  肉类:鲫鱼、黄花鱼、鲈鱼、三文鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉

  水果:香蕉、樱桃、草莓、葡萄、提子、枇杷、橙子、桃、哈密瓜、奇异果、杨梅、苹果

  坚果:核桃、花生、开心果、榛子

  为了尽量多的吃各种蔬菜和瓜果。建议上班期间必备水果、坚果,每天一杯牛奶。早、午、晚菜品提前列出菜单,这样可以保证每种菜肉都可以食用到。

  根据经验,进入孕中期食欲会大大提高,以往不感兴趣的食物也会特别爱吃,食量变得很大,虽然吃的多,还是会经常饿。忌口也不像初期做的那么好了,一些油大的,重口味的食品也都上了餐桌,突然变得,只要有肉就能让我吃饱。

  孕中期要多吃含铁丰富的食物,促进铁质的吸收,同时,含钙、锌丰富的食物,还有含有丰富蛋白质的食物,都是准妈妈重点补充的对象。

  水果在我的整个孕期都占据非常重要的位置,但是孕中会有糖耐检查,检查前一周我会自觉减量,香蕉等高糖水果一口不敢吃,要确保检查顺利通过哦。

  不知道为什么怀孕后我开始变得喜欢吃面食,有人说喜欢面食的妈妈,孩子都长得比较大。孕后期医生说孩子发育很好,个头不小,营养充足,可以适当控制饮食。为避免孩子过大,到时候不好生产。到孕晚期后半部分,我每日只吃两餐,每餐之间吃些水果、坚果之类的小零食,倒也不觉得饿。虽然控制了食量,但应该没有影响到孩子的生长,最后我儿子的出生体重是3860千克。

  所以为了宝宝我们还是要做个嘴馋的孕妇,“主食不止,零食不息”,未来一定会有个健康、聪明的大宝宝在等着你。

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