您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >

孕期不发胖的饮食小技巧

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
对准妈妈而言,怀孕期间补充营养是很关键的,但同时也要美丽的身材不要变的太胖,为了满足准妈妈的这一要求,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈一些孕期不发胖的饮食小技巧,希望准妈...

  对准妈妈而言,怀孕期间补充营养是很关键的,但同时也要美丽的身材不要变的太胖,为了满足准妈妈的这一要求,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈一些孕期不发胖的饮食小技巧,希望准妈妈们通过这些小技巧能营养美丽两不耽误。

  进食行为改变:

  ★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  ★养成三正餐一定要吃的习惯。

  ★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  ★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  ★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  ★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

  ★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

  ★以水果取代餐后甜点。

  ★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  ★注意食物的种类及吃的份量。

  ★吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  ★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

  烹调方式改变:

  ★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

  ★以上的烹调方式尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。

  ★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。

  ★烹调时少加入糖。

  ★烹调时少加用勾芡。

  ★烹调时少加入酒。

  ★煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多剩菜。

  ★青菜可多吃,但是最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。

  ★吃饭勿淋肉燥、肉汤。

  饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。

孕期不发胖的饮食小技巧 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/5055.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 详细解析:不孕不育的原因

    任何事情的发生都是有原因的,包括不孕不育,本文,我们就具体的来讲讲,生育必备的一些条件,以及,不孕不育发生的具体

  • 新婚女性蜜月时期最好别怀孕

    给大家一个提示,希望刚刚新婚的夫妻一定要注意,在度蜜月时最好不要怀孕宝宝,这样会容易先兆流产的,如果非要怀孕的话

  • 遗传优生:优生与胎教之间的联系

    优生无论是对于国家还是对于家庭都是十分重要的,因此,也就说明优良的遗传素质和胎教的人为干预是多么重要。

  • 小心!感染是早产第一大隐患

    对于早产的发生,是不可预知的,因此,准妈妈要做的就是尽可能的减少它的发生率,知道一些会导致早产的隐患,在这里,本

  • 怎么避免分娩难产

    分娩的顺利与否,与分娩过程中的产力、产道、胎儿以及产妇的心理状况有直接的关系,任何一个因素出现问题,就都有可能造

  • 三个方面的准备对顺产有帮助

    对准妈妈来说,顺产才是最好的分娩方式,因此,为了提高顺产的概率,准妈妈们必须做好以下这三方面的准备,一起来看看具

  • 7种典型的产后抑郁状态

    产妇在生产后或多或少都会有一些抑郁的倾向,尤其在生产后3-5天,情绪变化比较明显,但这不代表产妇就患有产后抑郁症,典

  • 产后保健:产后须健康饮食

    产后新妈妈都比较虚弱,有的妈妈一直吃的很清淡,产后也不例外,有的妈妈则开始狂吃,这都是不对的,妈妈宝宝小编提醒大

  • 福州上百名妈妈街头哺乳引争议 母乳…

    2016年5月21日,福建福州,百余名母乳妈妈齐聚福州三坊七巷南后街,在5.20全国母乳喂养宣传日之际,举行主题为勇敢喂爱为爱