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适合准妈妈吃的美白食谱

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
每个女人都希望有白皙的皮肤,就连怀孕期间也同样重视保养,但准妈妈在孕期是不可以使用美白的化妆品的,如果想美白,不防考虑从饮食入手,在这里,妈妈宝宝小编就为准妈妈们...

  每个女人都希望有白皙的皮肤,就连怀孕期间也同样重视保养,但准妈妈在孕期是不可以使用美白的化妆品的,如果想美白,不防考虑从饮食入手,在这里,妈妈宝宝小编就为准妈妈们推荐几款,营养又美味的美白食谱,一起来参考下吧。

  美白食谱1:美白猪蹄汤

  材料:猪蹄1只,花生15粒,黄豆15粒,红枣6个,大葱1根,姜5片,八角2个,花椒10粒,清水适量

  制作:

  1) 猪蹄洗净后将表面的毛剔干净,剁成块。

  2) 将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右,用大火将水烧开,捞出猪蹄块用水冼干净。

  3) 锅中放清水,倒入猪蹄,大火炖开后转成中小火,加入葱、姜、八角、花椒等香料,加盖慢慢炖1个小时。

  4) 汤汁逐渐变浓颜色变白后,倒入花生、黄豆,以及浸泡的水,继续炖半小时,黄豆酥烂后加入红枣、盐,继续用小火炖20-30分钟即可。

  功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白,汤中还添加了花生、黄豆、红枣,营养十分丰富,既可以美白,又能增加我皮肤的弹性,花生和红枣更能提升血色和神气。

  美白食谱2:山药豆沙火烧

  材料:200克面粉,200克山药粉,5克酵母粉,220克牛奶,红豆沙

  制作:

  1) 揉匀发酵。

  2) 取100克的面团,拍扁包入50克的红豆沙。

  3) 擀成圆饼。

  4) 烧热平底锅,涂少量油,放入饼坯。

  5) 用中小火烙至两面金黄熟透即可。

  功效:红豆活血排脓、清热解毒,又有利水退肿的功效,山药,有瘦身、美白丰胸的效果,能够供给人体大量的粘液蛋白,它是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性。

  美白食谱3:南莲饭

  材料:南瓜100克,薏仁1两,莲子50克,白米100克,水100毫升

  制作:

  1) 莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后,沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。

  2) 白米洗净后沥干水分,与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关,蒸至开关跳起,接着再焖十分钟即可食用。

  功效:健脾去湿、利水、美白

  美白食谱4:草菇炖豆腐

  材料:豆腐(南)500克,草菇20克,竹笋15克,油菜心25克,盐3克,酱油20克,味精2克,黄酒10克,豌豆淀粉10克,香油5克

  制作:

  1) 竹笋去壳去皮后洗净切片;油菜心择洗干净;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克;将豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的块,放在锅内,加清水、少许精盐,用文火炖10分钟后,捞出沥净水。

  2) 锅架火上,放入麻油,烧热后下绍酒,清汤100毫升、水发草菇、笋片、菜心、剩余精盐、酱油、味精、豆腐块,烧沸后用湿淀粉勾芡出锅即可。

  功效:草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力;豆腐的蛋白质含量丰富,具有保护血管细胞、美白肌肤的作用;油菜中含有丰富的胡萝卜素,给人体黏膜及上皮组织维持生长提供重要营养源。

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