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最适合孕妇吃的7大最佳食物

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
专家提醒广大准妈妈,一定要重视怀孕期间的饮食,因为只有选对了食物才能更好地确保母体和胎儿的健康,那么准妈妈如何选择孕期食物呢?在这里,妈妈宝宝小编就推荐最适合孕妇吃...

  专家提醒广大准妈妈,一定要重视怀孕期间的饮食,因为只有选对了食物才能更好地确保母体和胎儿的健康,那么准妈妈如何选择孕期食物呢?在这里,妈妈宝宝小编就推荐最适合孕妇吃的7大最佳食物,分享如下,以供准妈妈参考。

  1、防孕吐最佳食物

  孕吐反应是怀孕早期孕妇首先要面临的挑战,恶心、呕吐的感觉让刚怀孕的孕妈们觉得十分难受。专家建议,柠檬和土豆中含有丰富的维生素,是预防缓解孕吐的最佳食物,适合孕早期的孕妇食用。当然,选择孕妇爱吃的食物能够有效的防止孕吐。

  2、保胎最佳的蔬菜

  众所周知,无论是在备孕期还是在怀孕之后,孕妇都要补充适量的叶酸。叶酸能保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的伤害。大家也知道,叶酸一般存在于绿叶蔬菜中,而蔬菜中月算最丰富的就是菠菜,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。专家建议在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  3、怀孕期最佳饮料

  孕妇除了喝白开水以外,就不能喝其他饮品了吗?当然不是。绿茶乃微量元素的“富矿”,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外,绿茶也含较丰富的铁元素,孕妇经常喝绿茶还能有效预防贫血。

  4、防早产最佳食品

  由于早产儿各方面的发育都会比正常出生的宝宝较弱,孕妇自然都不希望自己出现早产的现象。经过研究表明,在怀孕期间多吃鱼能预防早产。可能是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用,孕期随之延长,婴儿的平均出生体重也会趋于正常,为宝宝日后的发育打下了良好的基础。所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。

  5、怀孕期最佳零食

  怀孕之后,肚子里的小家伙在一天天的长大,孕妇常常会感觉到肚子饿。除了正餐之外,零食就成了孕妇孕期不可缺少的加餐。但是并不是所有的孕妇都适合孕妇食用。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面,蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于孕妇的吸收利用。

  6、最佳酸味性食品

  很多孕妇在怀孕后都对带有酸味的食物感兴趣,不仅是因为酸味能在一定程度上缓解孕吐反应,还有助于胎儿发育。怀孕以后,胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,进而使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时,胎儿的大脑、骨骼发育都离不开钙质是,酸性食物能帮助钙盐沉积下形成骨骼,还能促进钙质的洗手,对孕妇自身和胎儿都有好处。

  孕妇要知道并不是只要是酸味的食物就能吃,例如山楂,虽然营养丰富而且味酸,但是吃山楂会加速子宫收缩,可能导致孕妇流产的严重后果。所以孕妇还是不要吃山楂了。其实西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等酸味水果就是孕妇不错的选择。

  7、最佳助分娩食品

  分娩会消耗孕妇大量的体力和精力,所以在分娩之前,孕妇需要通过食物来助力。美国医生把巧克力称为最佳助分娩食物,这是因为巧克力营养丰富,热量多,100克巧克力含糖50克,而且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲,巧克力无疑是最好的选择。在分娩之前,建议孕妇吃上几块巧克力,能够缩短产程,有助于顺利分娩。

  怀孕后,孕妇和胎儿就成了一体,孕妇在选择食物的同时要考虑到这些食物是否对胎儿有益。食物中的营养是会从母体直接传给胎儿的,所以,胎儿是否能健康发育,有一部分就取决于孕妇吃的食物。选择新鲜的蔬果,对母体和胎儿都有帮助,怀孕期间的饮食胎儿的发育有着决定性的因素,孕妈们一定不容马虎。

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