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专家提醒:孕妇吃核桃有规定

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
都说准妈妈在怀孕期间多吃些核桃,有助于胎儿的智力发育,也有助于自身营养的补充,但前提是吃核桃吃的正确,千万不可过量食用,下面,我们就一直起看看有关孕妇吃核桃的一些...

  都说准妈妈在怀孕期间多吃些核桃,有助于胎儿的智力发育,也有助于自身营养的补充,但前提是吃核桃吃的正确,千万不可过量食用,下面,我们就一直起看看有关孕妇吃核桃的一些条条框框吧。

  专家表示,核桃的好处多多:

  核桃里面的营养不是其他食物中就可以摄取的,所以其价值非常大。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。所以吃核桃补脑是再好不过的,很多人都说吃哪补哪,这就可以说明真的是如此的。

  核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

  其实我们也可以用核桃和其他的食物做营养的比较的。据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。所以可见核桃的营养成分是多么的好,这也是为什么怀孕期间很多孕妇都会吃些核桃的原因.

  而且核桃的吃法也有很多,无论的何种方法只要把营养都补全了就是好办法。而且能把营养补充进孕妇体内就成,这样胎儿也可以吸收好的营养。核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。孕妇怀孕期间多吃核桃不见得是好事情,所以不要放肆的吃,这样是补不了脑的。

  严格规定孕妇一天吃5个核桃,不能多

  孕妇在怀孕的时候可以选择些核桃这样的坚果吃,帮助很大。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好,因为从这个阶段开始至出生后两岁,是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。所以整个时候更应该吃些核桃补补,而且是正确的补而不是过量的补。

  孕妇注意在怀孕到三、四个月的时候,挑选些核桃吃比较好,这个时候正是胎儿脑子成形的阶段,只要控制核桃量就可以达到想要的效果了。

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