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孕妇吃饼干有哪些讲究

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
怀孕期间容易饿,因此,在平时,准妈妈应该多备一些零食来缓解饥饿,比如饼干之类的,但在这里,妈妈宝宝小编要提醒准妈妈的是,孕期吃饼干也是有讲究的,请看下文具体指导。...

  怀孕期间容易饿,因此,在平时,准妈妈应该多备一些零食来缓解饥饿,比如饼干之类的,但在这里,妈妈宝宝小编要提醒准妈妈的是,孕期吃饼干也是有讲究的,请看下文具体指导:

  首先我们来看看,孕妇饼干如何正确挑选:

  面对超市商店里琳琅满目的饼干,你会不会挑花眼,然后随便选一种就走了。可是孕妇就不一样了,挑选饼干很有讲究。首先要看看饼干的包装,最好不要选择散装的饼干,大包装或是独立包装的饼干会比较干净卫生。千万不能做小马虎,要看看包装袋上的保质期、饼干的用料成分等等。这样是对自身和胎儿的负责。

  再者,就是要看看饼干的种类了。饼干有甜的、咸的、夹心的、水果味的等各种不同的味道和做法。对于孕妇来说,应该选择低脂肪、低糖分、低热量的“三低”饼干。最好少吃咸味重或是夹心的饼干。还有威化饼干中的奶油脂肪含量很高,而且不会让准妈妈觉得有饱腹感。所以孕妇在选择饼干的时候要看看成分中脂肪、糖分、热量的多少,才能确保吃得饱又健康。

  孕妇怎么吃饼干才健康

  准妈妈可以搭配水和牛奶吃饼干。饼干的水分不多,只吃饼干难免会觉得干。而开水或是牛奶中的水分可以让饼干中的淀粉质膨胀,这样不用吃很多饼干就会觉得肚子里饱饱的,也就不会因为吃饼干而上火了。每次吃饼干最好控制在2~3片,如果已经觉得吃饱了,千万不能因为好吃而一直吃。

  孕妇吃饼干的时候可以依据自身的情况来选择。含糖较低的饼干,会把含糖量标注在碳水化合物下面,这类饼干最适合准妈妈,不用担心孕期糖尿病的烦恼。如果准妈妈的胃不舒服,可以吃吃苏打饼干,苏打的碱性能将过多的胃酸进行中和。这样既解决了胃不适的症状,还能填饱肚子。当然,每个孕妇的情况是不同的。所以吃饼干也要因人而异。

  如果准妈妈不放心超市里的饼干,自己有充分的时间,家里又有烤箱的话,不妨可以自己在家做饼干。例如:蛋黄饼干、燕麦饼干等。饼干的制作方法并不复杂,准妈妈可以尝试一下。但是一定要注意安全。使用烤箱的时候,不会让你的大肚子直接面对烤箱,会让肚子里的宝宝感觉不舒服哦。

  其实小编觉得加餐不一定都要选择饼干。新鲜的水果就是不错的选择,不仅美味可口,而且维生素含量丰富,对准妈妈自身和胎儿的健康有着极大的好处。就是饱腹感没有饼干来得直接。怀孕期间,水果可是少不了的。准妈妈们,不妨试试水果配饼干,营养又美味。但是要记得,无论吃什么,都不能多吃。适量适时才最健康。

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