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准妈妈变美的4大必需营养

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
爱美是女人的天性,在怀孕期间,准妈妈的皮肤可能会变得更粗糙一些,但出于对胎儿健康的考虑,准妈妈一般是要暂停使用化妆品的,最好的办法是选择吃一些食物来摄取这样营养元...

  爱美是女人的天性,在怀孕期间,准妈妈的皮肤可能会变得更粗糙一些,但出于对胎儿健康的考虑,准妈妈一般是要暂停使用化妆品的,最好的办法是选择吃一些食物来摄取这样营养元素。从而改善自己的肌肤问题。本文就告诉准大家,准妈妈变美的4大必需营养,一起往下看吧。

  维生素A——令你明眸皓齿

  维生素A的生理功能

  1、维持正常的视觉反应。

  2、维持上皮组织的正常形态与功能。

  3、维持正常的骨骼发育。

  4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。

  5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

  营养来源于哪些食物?

  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

  维生素C——可防斑防皱

  维生素C的生理功能

  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

  3、改善铁、钙和叶酸的利用。

  4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

  7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

  8、坚固结缔组织。

  9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

  另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

  如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

  营养来源于哪些食物?

  1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。

  维生素B1——令你精神焕发

  常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

  维生素B1的生理功能

  1、促进成长。

  2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

  3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

  4、减轻晕机、晕船。

  5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

  6、有助于对带状疱疹的治疗。

  营养来源于哪些食物?

  酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

  胶原蛋白——使肌肤更年轻

  胶原蛋白在一些胶质的食物中含量比较多。

  胶原蛋白的生理功能

  1、对肌肤具有补水保湿的效果。

  2、抑制人体黑色素的生成。

  3、抚平皱纹,让肌肤更Q,更弹!

  4、延缓衰老。

  5、让发色以及指甲更有光泽。

  营养来源于哪些食物?

  比如说一些猪皮、鸡皮、鱼皮等肉皮上的胶原蛋白含量比较多。特别是猪蹄和鸡爪的胶原蛋白含量相当丰富。这也是为什么大部分的孕妈都喜欢吃花生猪蹄的主要原因。不光营养丰富而且还具有美容的效果。

  美丽提示:

  以上小编列出的4中营养元素,绝对是孕妈们保持美丽的秘笈哦!所以啦,想要变美的孕妈与其在不能滥用护肤品上钻牛角尖,不如多吃以上推荐的这些食物,帮助身体补充了足够的营养,皮肤自然而然就好了,人自然而然也就变美了啊!另外,都说补什么吃什么。想要变白的孕妈们,可要多吃点白色的食物了。比如说白白的牛奶了,酸奶了,豆浆了,豆腐了..冰牛奶夏天还能帮助孕妈们镇定肌肤呢!这些可都是孕妈们变美的有力武器哦!

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