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孕期3阶段如何进补燕窝

发布时间:2015-11-20 20:28阅读次数:0
标签: 孕妇饮食
专家提醒,准妈妈吃燕窝更具有保胎、进补营养的效果,但要注意吃的正确,千万不可盲目进补,否则会影响准妈妈和胎儿的健康,本文就告诉准妈妈们,怀孕早中晚3阶段,如何正确的...

  专家提醒,准妈妈吃燕窝更具有保胎、进补营养的效果,但要注意吃的正确,千万不可盲目进补,否则会影响准妈妈和胎儿的健康,本文就告诉准妈妈们,怀孕早中晚3阶段,如何正确的补充燕窝吧。

  孕期三大阶段如何进补燕窝

  一、孕早期

  孕早期是孕妇状况最多的时候。该阶段,孕妇还没有完全适应自己已经怀孕的事实。身体会出现很多的不适,比如孕吐就是最严重的孕早期问题之一。这个时候的孕妇大多会出现昏昏欲睡,食欲不佳,恶心呕吐的症状。

  有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下,食用期间忌辛辣和油腻食物,少时多餐,定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用。由于食量较少,一般不会呕吐。

  早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用,反应期过后需要白天多进行户外和集体活动,分散注意力,这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。

  二、孕中期

  到了孕中期的时候,孕妇怀孕早期的不适感大多已经消失殆尽了!母体和胎儿都逐渐趋于安全安定状态。不过随着肚子一天天变大,胎儿们成长的速度越来越大,他们的营养需求量可也在日渐变大了哦!

  自己享受美味,又做好宝宝的营养的快速后勤补给,一人吃两人补。建议每次干燕窝每次3-5克,每天一次食用。早晚空腹食用均可。

  三、孕晚期

  到了孕晚期的时候,孕妇们已经是大腹便便了,行动起来多有不变,因此这个时期要孕妇要尽量避免动作幅度偏大的行动。要多卧床休息。此时进食燕窝时注意不要摄盐过多,建议早上食用燕窝,以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

  建议每次干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用。住院后建议选用即食燕窝,每次20至30克,免去家人浸炖时间。

  燕窝怎么吃?

  冰糖燕窝

  材料

  红枣、 枸杞、冰糖适量 燕窝一盏

  做法

  1、用水冲洗一下放在碗里浸泡(6-8小时)待燕窝基本发开,如果有杂毛用镊子挑干净

  2、然后用手顺着纹理撕开放入炖盅

  3、注入适量的纯净水,以浸过燕窝1厘米左右(水不超过7/10为宜)

  4、一同加入红枣去核、枸杞、冰糖适量放进电炖锅炖30-40分钟即可

  还有一种更简单的方法:清炖燕窝,做法同上。燕窝炖好后可以根据个人的口味加入冰糖、红枣、蜂蜜等等调味即可。

  木瓜牛奶炖燕窝

  材料

  干燕条3g,木瓜20g,牛奶20ml,蜂蜜少量

  做法

  1.把干燕条洗净表面,放干净碗里,倒入50ml纯净水

  2.泡发4小时左右,至燕条完全发大至通透

  3.泡发好的燕窝大约是原重量的6-7倍

  4.把泡发好的燕条放入过滤网内冲洗干净,如有细小的绒毛用镊子挑出

  5.顺燕窝的纹理把燕条撕成细条放入炖盅,加纯净水,水量高过燕窝一指节

  6.加盖放入锅内,锅内水位至炖盅一半高,隔水小火慢炖45分钟即可

  7.木瓜去皮去籽,切小块

  8.把木瓜和牛奶放入炖好的燕窝内

  9.加入冰糖融化或者稍凉后加入蜂蜜拌匀即可食用

  木瓜椰奶燕窝西米露

  材料

  木瓜1个,椰奶1袋,燕窝适量,西米适量,奶锅1个,取球器1个,盘子1个

  做法

  1、先将燕窝泡水去毛,然后放入炖盅隔水炖30-50分钟;

  2、西米露加入沸水中煮至半透明,关火闷半小时。捞出用凉水冲一下,再捞出;

  3、西米露中放入冰冰的椰奶,再放两勺燕窝,搅拌。

  4、木瓜中间剖开去籽,一边用取球器取成球状,放入另一边木瓜中间。将步骤3倒入一半的木瓜中。

  小诀窍

  1、西米要够Q就是要闷那半小时后用凉水冲。

  2、燕窝要时时看火,不能硬也不能软,适当可添点水;

  3、木瓜要挑够熟的,才甜。

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