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怀孕早中晚:食物摄取大学问

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
妈妈宝宝小编提醒广大准妈妈们,在怀孕期间一定要注意饮食的正确性,特别是在食物的选择上,不可忽视它的安全性,本文就整理出怀孕早中晚三个时期,准妈妈食物摄取的一些学问...

  妈妈宝宝小编提醒广大准妈妈们,在怀孕期间一定要注意饮食的正确性,特别是在食物的选择上,不可忽视它的安全性,本文就整理出怀孕早中晚三个时期,准妈妈食物摄取的一些学问,一起来看看吧。

  怀孕初期饮食:

  孕妇怀孕早期一般会恶心、呕吐、偏食或厌食。饮食上调整就可以改善这种现象,准妈妈不要过于紧张,不需就医治疗。

  1.多吃容易消化的食物,少吃多餐,自己喜欢吃什么就吃什么,为减轻早期胃肠道反应。

  2.避免油腻刺激性和高蛋白、高脂肪膳食,要以清淡饮食为主,如面包、饼干、藕粉、豆浆、稀粥、果汁和各种水果等。

  3.忌烟、酒,早晨妊娠呕吐一般最重,起床前可吃些干的食物,如:馒头片、面包、饼干等,晚上呕吐减轻后可吃得较丰富一些。

  4.注意摄入维生素B1以减轻呕吐症状,呕吐停止后要多摄入一些营养素,如:肉、鱼、蛋、豆制品及各类新鲜蔬菜,以满足怀孕最初期营养所需。

  怀孕中期饮食:

  1.早孕反应得以缓解,孕妇体力渐渐恢复,同时对营养素要求也要变化,随着胎儿的成长适当的增加,胎儿成长发育需要的营养很多。

  2.及时补充营养价值高的食物,保证孕妇和胎儿的健康。

  3.多吃些蛋奶、瘦肉、鱼肉、豆类和蔬菜水果,如:芹菜、韭菜、苹果、梨等,可以治疗便秘。

  4.不要饮食过量,超过的营养会累积在孕妇身上,那样的身体过于胖,容易发生妊娠高血压综合症,影响胎儿健康,要平衡摄入营养食物。

  怀孕晚期的饮食:

  1.后期胎儿生长发育非常快,所需营养也会多许多,除了供给胎儿正常成长发育所需要的营养外,还需要在体内储存一定量的营养为出生婴儿独立生活做好准备。

  2.孕妇分娩时消耗体力过多,需要补充营养恢复体力。

  3.增加饮食种类是最先要做的,多样化营养素补充营养。如:粗粮、大豆类、动物性食品及蔬菜水果。

  温馨提示:

  (1) 后期孕妇营养跟不上,会发生贫血、水肿、手足抽搐等并发症,这对胎儿的影响很大。

  (2) 养不良的胎儿出生时低体重、新生儿死亡,大脑发育也受到影响,使脑神经数量少。如:反应迟钝,记忆力差等。

  (3) 肢浮肿,应低盐饮食,蛋白质供给。

  (4) 抽搐,吃含钙丰富的食物。

  (5) 期便秘,多吃芹菜、油菜、莴笋等含纤维素多的蔬菜。

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