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推荐四种超给力的孕期食物

发布时间:2015-11-20 20:28阅读次数:0
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怀孕吃什么好?很多爱吃的孕妈妈在孕期也喜欢自己下厨,但有些女性刚怀孕的时候闻不得油烟味儿,一有油烟味就会呕吐不止,但是这样一来女性的身体就受不了了,怀孕期间的营养...

  怀孕吃什么好?很多爱吃的孕妈妈在孕期也喜欢自己下厨,但有些女性刚怀孕的时候闻不得油烟味儿,一有油烟味就会呕吐不止,但是这样一来女性的身体就受不了了,怀孕期间的营养是非常关键的,那么,孕妇吃什么好呢?下面小编就为大家推荐四种超给力的孕期食物。 

  苦瓜——提高食欲:苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。

  土豆——缓解孕吐:不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

  南瓜——防治妊娠水肿:南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌等营养物质,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

  海带——助宝宝脑发育:准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此,海带可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

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