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孕妇吃什么水果好 适合孕妇吃的水果有哪些

发布时间:2015-11-20 20:28阅读次数:0
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水果是每日不可缺少的食物,对于孕妇也一样,很多人认为孕期是特殊时期,有些水果碰不得,其实严格来说,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,而且应该吃多少和在什...

  水果是每日不可缺少的食物,对于孕妇也一样,很多人认为孕期是特殊时期,有些水果碰不得,其实严格来说,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400g水果。200g水果的量大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。

  那么到底孕妇吃什么水果好呢?小编首先要向各位准妈妈推荐的便是樱桃,据说孕期吃樱桃,之后出生的宝宝的眼睛跟皮肤都会比较好,且不论这一点是不是真的,但是樱桃对于孕妇来说的确是好处多多。樱桃味道酸甜,能促进食欲,在孕早期时吃一些能够有效缓解早孕反应。另外,其营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,并且其 维生素 A的含量比 苹果 高出4-5倍。除此之外,樱桃还有抗贫血、美容祛斑的功效,所以,对于孕妈妈来说,樱桃不止营养丰富还可以顺便美美容,可谓是不可多得的孕期好水果呀!

  接下来,小编要向各位孕妈妈推荐的水果便是苹果。小编在孕期时,从孕四个月开始,其实这个时间点还是有点晚,建议有早孕反应的从孕三个月开始便要开始吃,而没有早孕反应的可以从孕期一开始就保持一天吃一个苹果的习惯,直到孕期结束。虽然说,有点难,但是苹果对于孕妈妈跟胎宝宝来说都是非常有益的。对于孕妈妈来说,每天吃一个苹果可以保持身材,多吃苹果可防止过度肥胖,同时它对胎儿发育很有帮助。苹果还可以防止孕期便秘,苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,所以,如果有孕期便秘症状的孕妈咪可以多吃苹果,与樱桃一样,苹果也可以美容苹,而且如果孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。除此之外,苹果也可以缓解孕吐。而对胎宝宝来说,孕妈妈每天吃一个苹果,可以改善胎儿肤色,因为苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,所以,如果你想要生一个白白嫩嫩的小宝宝,可千万要多吃一点苹果哦!

  水果虽好,但是也一定要记得量的把控,尽管水果营养丰富,但任何单一的品种,它的营养并不足够全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以,孕期一定要做到营养均衡!

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