您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >

孕妇吃什么水果好 适合孕妇吃的水果有哪些

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
水果是每日不可缺少的食物,对于孕妇也一样,很多人认为孕期是特殊时期,有些水果碰不得,其实严格来说,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,而且应该吃多少和在什...

  水果是每日不可缺少的食物,对于孕妇也一样,很多人认为孕期是特殊时期,有些水果碰不得,其实严格来说,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400g水果。200g水果的量大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。

  那么到底孕妇吃什么水果好呢?小编首先要向各位准妈妈推荐的便是樱桃,据说孕期吃樱桃,之后出生的宝宝的眼睛跟皮肤都会比较好,且不论这一点是不是真的,但是樱桃对于孕妇来说的确是好处多多。樱桃味道酸甜,能促进食欲,在孕早期时吃一些能够有效缓解早孕反应。另外,其营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,并且其 维生素 A的含量比 苹果 高出4-5倍。除此之外,樱桃还有抗贫血、美容祛斑的功效,所以,对于孕妈妈来说,樱桃不止营养丰富还可以顺便美美容,可谓是不可多得的孕期好水果呀!

  接下来,小编要向各位孕妈妈推荐的水果便是苹果。小编在孕期时,从孕四个月开始,其实这个时间点还是有点晚,建议有早孕反应的从孕三个月开始便要开始吃,而没有早孕反应的可以从孕期一开始就保持一天吃一个苹果的习惯,直到孕期结束。虽然说,有点难,但是苹果对于孕妈妈跟胎宝宝来说都是非常有益的。对于孕妈妈来说,每天吃一个苹果可以保持身材,多吃苹果可防止过度肥胖,同时它对胎儿发育很有帮助。苹果还可以防止孕期便秘,苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,所以,如果有孕期便秘症状的孕妈咪可以多吃苹果,与樱桃一样,苹果也可以美容苹,而且如果孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。除此之外,苹果也可以缓解孕吐。而对胎宝宝来说,孕妈妈每天吃一个苹果,可以改善胎儿肤色,因为苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,所以,如果你想要生一个白白嫩嫩的小宝宝,可千万要多吃一点苹果哦!

  水果虽好,但是也一定要记得量的把控,尽管水果营养丰富,但任何单一的品种,它的营养并不足够全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以,孕期一定要做到营养均衡!

本文系妈妈宝宝网(http://www.mamadebaobao.com/)原创文章,转账请注明作者及出处!

孕妇吃什么水果好 适合孕妇吃的水果有哪些 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/5188.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 小心!女性贪吃厌食易导致不孕

    怀孕前的女性一定要做好营养饮食,除了补充好营养外,还应该注意避开一些不利于怀孕的饮食习惯,比如贪吃或者感厌食,下

  • 备孕须知 男人什么时候精子质量最好…

    想要孕育优质宝宝,与男性精子质量分不开的。现代生活很多不良习惯以及生活环境,导致很多男性的精子质量在一定时期内会

  • 近视眼会遗传给宝宝吗

    近视眼是一种最常见的眼科疾病,现在现在近视眼的人也越来越多,对于准备要宝宝的未准爸妈来说,难免会担心一个问题,那

  • 写给即将在夏天坐月子的妈妈们

    夏天要如何坐月子?无论什么时候生孩子,坐月子都是一件痛苦的事,尤其是夏天。炎热的夏天,产妇不能吹空调、吹风扇、不

  • 产后吃什么水果好?

    生完宝宝后,妈妈的饮食也不能胡乱吃们,在日常饮食中还是需要多多注意,尤其是在做月子期间和产后前几个月,那么产后妈

  • 产后脱发的原因是什么 该如何预防产…

    每个女人都希望有一头乌黑亮丽的头发,然脱发的现象确实随处可见,尤其是产妇,脱发的现象更是多不胜数,产后脱发的原因