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孕期腿抽筋的几个饮食建议

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
许多妈妈都有过孕期腿抽筋的现象,只是有轻重之分,为了远离孕期腿抽筋,准妈妈除了做好日常保健工作外,不防在饮食上下一些功夫,在此,妈妈宝宝小编就给准妈妈们有关孕期腿...

  许多妈妈都有过孕期腿抽筋的现象,只是有轻重之分,为了远离孕期腿抽筋,准妈妈除了做好日常保健工作外,不防在饮食上下一些功夫,在此,妈妈宝宝小编就给准妈妈们有关孕期腿抽筋的几个饮食建议,分享如下,以供参考!

  食补建议:

  平常多吃一些海带、芝麻、虾皮、海米、紫菜、木耳、豆腐、豆制品、牛奶、蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝等。这些都是含钙丰富的食物。

  海带含碘、钙丰富,海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。

  有人说骨头汤补钙,其实营养专家称,与牛奶比起来,骨头汤里的钙含量不仅低,还不易吸收,所以,骨头汤最好不要多吃。可以每天喝鲜榨的豆汁,两袋高钙奶,一杯孕妇奶粉。

  在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

  但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。平时睡觉也要注意腿部保暖。

  最后,营养专家称,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。

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