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多吃8类食物解决孕期便秘

发布时间:2015-11-20 20:28阅读次数:0
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孕期便秘,几乎是所有准妈妈都会遇到的麻烦,而且严重的便秘还会影响胎儿的发育,因此,准妈妈们要重视起来,最好的办法就是从饮食来调理,在此,妈妈宝宝小编就列举出8种能有...

  孕期便秘,几乎是所有准妈妈都会遇到的麻烦,而且严重的便秘还会影响胎儿的发育,因此,准妈妈们要重视起来,最好的办法就是从饮食来调理,在此,妈妈宝宝小编就列举出8种能有效缓解孕期便秘的食物,准妈妈们不防参考一下。

  膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。

  吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

  吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;

  吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

  吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  吃富含有机酸的食品:酸奶;

  吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

  每日清晨起床饮凉开水一杯。

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