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预防孕期糖尿病的饮食原则

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
孕期糖尿病对准妈妈和胎儿的危害都比较大,所以准妈妈们要做好各项预防措施,特别是从饮食方面加以调节,做好各项预防措施,在此,妈妈宝宝小编就整理出预防孕期糖尿病的饮食...

  孕期糖尿病对准妈妈和胎儿的危害都比较大,所以准妈妈们要做好各项预防措施,特别是从饮食方面加以调节,做好各项预防措施,在此,妈妈宝宝小编就整理出预防孕期糖尿病的饮食原则,分享如下,以供准妈妈们参考:

  1、注意热量需求。

  妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加每天300大卡。还要注意孕期中不宜减重。

  2、注意餐次分配。

  为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐。睡前要补充点心,避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。

  3、摄取正确糖类。

  糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。孕妇不应完全不吃饭,而是应尽量避免饮食有蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,如有需要可加少许糖,但应选用对胎儿无害的成分。尽量选择纤维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

  4、注重蛋白质摄取。

  如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半是来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等豆制品的高生理价值蛋白质。每天至少喝两杯牛奶,以获得足够钙质,但不能将牛奶当水喝,以免血糖过高。

  5、油脂类要注意。

  烹调用油以植物油为主。

  6、多摄取纤维质。

  在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。

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