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让宝宝更聪明 孕妈要多吃的食物推荐

发布时间:2015-11-20 20:28阅读次数:0
标签: 孕妇饮食
想让宝宝更加健康聪明,在宝宝的饮食上下功夫就有些晚了哟。聪明的妈妈从孕期就开始为胎宝宝补充各种营养,让他们更加聪明健康。那么哪些食物对宝宝而言最有利呢?今天就让小编...

  想让宝宝更加健康聪明,在宝宝的饮食上下功夫就有些晚了哟。聪明的妈妈从孕期就开始为胎宝宝补充各种营养,让他们更加聪明健康。那么哪些食物对宝宝而言最有利呢?今天就让小编来告诉你吧。

  首先,苹果有助于提高胎儿的记忆力。

  苹果被称为“益智果”和“记忆果”,这是由于苹果中含有丰富的锌元素,还有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素。另外苹果中的纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育,有主意提高天儿记忆力。

  所以建议孕妇每天吃一到两个苹果,可以补充足够的锌。另外,应该多吃一些洋葱、蘑菇、香蕉和葵花籽等等坚果食物。

  然后要多吃富含脂肪酸OMEGA-3的食物,可以让宝宝更聪明。

  含有丰富的脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品能够有效刺激宝宝的智商。另外,有哈佛医学院的调查显示,准妈妈在怀孕中吃的鱼越多,宝宝在六个月时大脑发育的测试得分就越高。另外,鲑鱼是含脂肪酸最高的鱼类之一。喜欢吃鱼的女性在孕期不妨多吃鲑鱼。

  另外,建议孕妇吃玉米更加聪明。

  玉米中含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、维生素和矿物质,它还含有特有的角质蛋白和球蛋白、白蛋白。另外玉米中含有丰富的维生素A,对人体的视力和智力都很有好处。

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