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孕妇每日膳食不可少的7类食物

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
对准妈妈而言,怀孕期间的饮食无疑是最为关键的,那么到底每天应该吃些什么来补充营养呢?在此,妈妈宝宝小编就提醒准妈妈们,孕妇每日膳食不可少以下这7类食物,希望准妈妈们能...

  对准妈妈而言,怀孕期间的饮食无疑是最为关键的,那么到底每天应该吃些什么来补充营养呢?在此,妈妈宝宝小编就提醒准妈妈们,孕妇每日膳食不可少以下这7类食物,希望准妈妈们能牢记在心。

  准妈妈的饮食必备7类食物:

  宝宝们出生后的饮食习惯是深受孕期的“饮食胎教”的影响的,如果不想你未来的宝宝偏食、厌食、消化不良等情况出现,就要做好“饮食胎教”工作,多吃7类食物,养成良好的饮食习惯。

  1、米、面或者其他粮食,薯类

  2、有色蔬菜,包括红、黄、绿色蔬菜

  3、鱼、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

  4、烹调油

  5、水果

  6、食盐以及其他调味品

  7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)

  【知识补充】孕前要做饮食胎教

  为了保证母婴健康,必须从孕前就开始调整自己的营养,应该注意补充维生素、矿物质。体重是衡量人体营养的一个指标,体重过轻表现为消瘦、乳腺发育不良等,会影响胎儿发育和产后乳汁的分泌。因此,孕妇应补充含有优质蛋白质和脂肪的食物,使体重接近正常水平后再受孕。体重超重或肥胖是患妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

  但是,妊娠期间不能采用减肥措施。肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养,适量的体育锻炼,以达到理想体重再怀孕。另外应注意不要轻易吃药和长期过量饮酒。不少临床药物如抗生素,对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响。长期过量饮酒可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。因此夫妻在孕前半年都要戒酒戒烟。从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式一定会给您带来一个健康可爱的宝宝。

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