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补充孕期营养的黄金时期

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
很多准妈妈在孕期都会有一个饮食困惑:自己整天吃这吃那,到底宝宝吸收了多少?其实,针对不同的孕期阶段配合补充不同的营养元素,既不会因为自己吃太多而“肥人不肥胎”,也让...

 

  很多准妈妈在孕期都会有一个饮食困惑:自己整天吃这吃那,到底宝宝吸收了多少?其实,针对不同的孕期阶段配合补充不同的营养元素,既不会因为自己吃太多而“肥人不肥胎”,也让补充孕期营养得到了事半功倍的效果。

  一、叶酸(备孕以及整个孕期)

  叶酸不但在备孕期需要补充,整个孕期都需要。它是帮助胎儿神经管发育的重要孕期营养素。在怀孕后,孕妇体内子宫、胎儿和胎盘迅速形成及发育,对叶酸的需要量可达到平常的1.5倍。但是由于叶酸很不稳定,食物在贮存加工和烹调的过程中的损失率高达50%~90%。因此,通过日常饮食很难获得充足的叶酸,孕妇需要额外补充叶酸来满足孕期所需,养成每天饮用2杯孕妇奶粉的习惯,是帮助满足每日叶酸所需的好方法。

  二、DHA和 GA神经节苷脂(整个孕期)

  DHA有助于胎儿眼睛、大脑和神经系统的发育,GA有助于脑部神经元生长和发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,这时胎儿大脑处于迅速发育阶段。由于人们的饮食习惯以及食物的加工、烹饪,DHA摄入往往不足,或食物含有的DHA都会有或多或少的损失,因此孕期应摄入含DHA的孕期营养补充剂或饮用含DHA的孕妇奶粉加以补充,比如每天2杯安满TM智孕宝TM孕妇奶粉,可以方便孕妇补充每日DHA和GA的需求。

  三、膳食纤维(孕中晚期)

  由于不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃肠道,可能引起,便秘。到了孕中期,应少食多餐,吃一些容易消化的食物。要开始注意补充膳食纤维保证肠道正常工作,避免出现便秘的症状。还可以饮用含有益生菌的饮品,比如安满TM智孕宝TM孕妇奶粉,添加了专利益生菌DR10,DR10有助于孕妇维持正常肠道健康,健康的消化系统可以帮助更好地吸收孕期所需的营养物质。

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