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孕期饮食如何做到巧搭配

发布时间:2015-11-20 20:34阅读次数:0
标签: 孕期饮食
怀孕期间科学的饮食对准妈妈来说非常的关键,特别是饮食的搭配尤为关键,那么孕期饮食如何做到巧搭配呢?请看下文给出的具体指导:...

  怀孕期间科学的饮食对准妈妈来说非常的关键,特别是饮食的搭配尤为关键,那么孕期饮食如何做到巧搭配呢?请看下文给出的具体指导:

  简单来说,尽量做到粗细搭配、荤素并用。每天摄入适量的奶或奶制品,进食一定数量的水果、蔬菜,以保证胎儿的健康发育与成长。

  特别需要注意的是,千万不要以果汁来代替水果,更不可进食不干净或受到细菌污染的食物!如果发现食物发霉,或有特殊的气味,一定要将之快速处理掉,并用洗洁精细心地清洗存放过变质食物的器皿用具,减少其造成的意外伤害。

  还有需要注意的就是,女人通常会出现缺铁性贫血,在怀孕期间尤其如此!由此,怀孕的妇女在孕期一定要选择一些含铁丰富的食物,比如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制品及大豆制品,以便补充铁的含量。同时,还要补充一定量的维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收。

  此外,在怀孕期间,吃一些过于刺激性的、油腻性的、过甜的食物都是不可取的,比如咖啡、辣椒、浓茶、酒等辛辣有刺激性的食物。对于一些习惯于吸烟的孕妇应彻底戒掉,其老公吸烟也应远离,使孕妇免受烟的刺激和污染。

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