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怀孕早期食欲不振吃什么好

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
大多数的准妈妈在怀孕早期都会出现不同程度的早孕反应,其中最明显的一个反应就是食欲不振,那么对于这样的准妈妈,在怀孕早期应该吃什么来补充营养呢?在此,妈妈宝宝就为孕...

  大多数的准妈妈怀孕早期都会出现不同程度的早孕反应,其中最明显的一个反应就是食欲不振,那么对于这样的准妈妈,在怀孕早期应该吃什么来补充营养呢?在此,妈妈宝宝就为孕早期的准妈妈推荐两款解决食欲不振的食谱,以供参考。

  韭菜生姜汁

  材料 韭菜45克、嫩姜1根。

  调料 白糖少许。

怀孕早期食欲不振吃什么好

怀孕早期食欲不振吃什么好

  做法

  1. 韭菜择洗干净,切成小段。

  2. 嫩姜洗净,切小段。

  3. 在韭菜、嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁机中打碎,去渣留汁即可。

  温馨小提示

  女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。此汁可改善怀孕初期呕吐、食欲不振的情况。

  豉汁蒸排骨

  材料 猪肋骨500克、豆豉30克。

  调料 葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。

  做法

  1. 将排骨从骨缝逐条切开,清水冲洗干净,剁成小块备用。

  2. 把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟,洗净备用。

  3. 葱洗净,切段;姜去皮,洗净,切丝。4. 将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀,在上面撒少许姜丝,装入盘中摊平,上锅用大火蒸约半小时,熟透取出,食时撒上切好的葱段即可。

  相关知识补充:准妈妈吃什么来调胃?

  怀孕早期,由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状,而酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,所以多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。

  然而,准妈妈食酸应讲究科学,不可食用人工腌渍的酸菜、醋制品。因为这些食物虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多食用对母体、胎儿健康无益。所以,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长。

  另外,对于酸酸的山楂,虽然其富含维生素C,但是无论是鲜果还是干片,准妈妈都不能多吃,因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分,有可能引发流产和早产,尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的准妈妈更不可贪食山楂。

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