您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >

美孕9月准妈妈举重引热议 不同人运动强度有别

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
美国孕妈举重引起热议,专家表示,孕期合理运动对孕妇和胎儿健康都有益,但是要注意不同体质,不同孕期的准妈妈,运动强度都不同,平时缺乏运动的准妈妈,孕期不宜做太强度的...

  美国孕妈举重引起热议,专家表示,孕期合理运动对孕妇和胎儿健康都有益,但是要注意不同体质,不同孕期的准妈妈,运动强度都不同,平时缺乏运动的准妈妈,孕期不宜做太强度的运动。

  隆起的大肚子,高举的杠铃。近日,一名怀孕9个月的美国孕妇所拍摄的一组举重照片在网络上引起了热议。看着高高隆起的腹部,人们纷纷为这位妈妈的“壮举”捏汗,更担心超负荷的运动是否会对胎儿健康造成伤害。

  其实,孕期合理的运动也算是一种胎教。适当运动可以促进胎儿正常生长发育,促使孕妇和胎儿吸收钙,帮助胎儿形成良好个性, 促进胎儿的大脑发育。同时,还可以增强孕妇的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有利于改善盆腔充血,使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,顺利分娩。但对于不同孕妇来说,运动的强度并不完全相同。

  据报道资料显示,这位妈妈表示,自己怀孕8个月以来一直在进行全面的健身训练。对于这类一直坚持较高强度运动的准妈妈,没有高血压等并发症,也没有其他疾病,孕期持续运动并不不是太大问题。但对于孕前就不喜欢锻炼,不常运动的孕妇来说,到了孕期就开始大强度的运动就不可取了。

  此外,一些有高危因素的孕妇,如先兆流产、晚期流产、先兆早产、胎膜早破、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠合并心脏病、重度贫血、妊娠高血压疾病、重度子痫前期等,孕期就不宜运动,需要卧床休息。

  需要注意的是,妊娠各阶段生理特点各不相同,健身方式也有区别。

  怀孕早期:怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。散步、脚足尖运动、跺关节运动等较为适合此阶段的孕妇。

  怀孕中期:妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,如练习孕妇瑜伽。但仍切记此阶段不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

  怀孕晚期:妊娠最后3个月,是怀孕最疲劳的时期,休息为主。运动时要避免用力过大,尤其不能抬、提重物,防止早产。

美孕9月准妈妈举重引热议 不同人运动强度有别 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/5728.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 怀孕的前兆是什么

    怀孕的前兆是什么?怀孕有很多的前兆,从这些中就可以大概判断出是不是怀孕了,那么,怀孕的前兆都有一些什么呢,怀孕要

  • 精子质量差原因_影响精子质量的因素…

    近年来,因精子质量下降而导致不育的男性越来越多。是什么导致男性精子质量下降的呢?我们只有找到病因才能更好预防。

  • 怀孕准备之周密的备孕计划表

    都知道怀孕前的准备工作很重要,但是由于准备事项繁多,未准爸妈们到底应该重点做哪些准备呢?在这里,妈妈宝宝小编就为未

  • 胎儿智力发育的几个重要时期

    准妈妈们对胎儿的发育一向很关注,特别是胎儿智力的发育是准妈妈关注的重点,那么准妈妈知道胎儿智力发育的几个重要时期

  • 告诉你们一个不错的胎教方法

    孕期在家待产难免有些无聊。 来和韵妈一起画简笔画吧!不仅能充实生活,还是一种很好的胎教方式! 拿出笔(只要能画出线

  • 孕妇鼻塞常见的3个疑问解答

    怀孕期间,准妈妈经常会出现不同程度的鼻塞现象,特别是怀孕后期的准妈妈,最容易鼻塞,虽然这是个小病症,但准妈妈对此

  • 产后恢复要讲究的三大要点

    想要产后恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,妈妈宝宝小编就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点

  • 产妇坐月子如何喝水好

    产妇坐月子如何喝水好?产妇坐月子期间应尽量少喝水的说法有根据吗?坐月子是产妇重塑体质的关键时期,若饮食错误,则容

  • 中国式坐月子正确打开方式 别再犯错…

    坐月子由中医理论发展而来,尽管现代某些观念认为这是陈规陋习,但其实坐月子与欧美诸国的产褥期说法大体一致,都强调产