您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >

职场孕妈应如何安排午休时间

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
妈妈宝宝小编提醒那些在职的准妈妈,在上班的时候一定要注意休息好,特别是要重视起午休,那么职场准妈妈应该如何安排好午休时间呢?请看下文给出的具体指导。...

  妈妈宝宝小编提醒那些在职的准妈妈,在上班的时候一定要注意休息好,特别是要重视起午休,那么职场准妈妈应该如何安排好午休时间呢?请看下文给出的具体指导:

  职场孕妈休息时间要把握住中午时间

  一般,公司单位到12点就到了吃饭的时间,也就意味着可以稍适休息一下了,可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息,如何安排呢?

  完美健康的孕期午餐休息时间安排:

  30分钟:吃一顿丰盛的午餐,但不要吃得过饱。

  15分钟:到户外散步,如果条件不允许,哪怕是到附近的商店闲逛,也不要留在办公室里。

  15分钟:如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方,不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行,可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。

  职场孕妇中午在办公室如何放松?

  1.腹式呼吸:坐直,可以闭上眼睛,用腹式呼吸,深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫,到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

  2.冥想:想象自己身处在一个美妙的地方,想象你怀抱着宝宝柔软的小身体,感觉自己越来越放松,安全、快乐,而且很温暖。

  3.健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。

  职场孕妇午休方式建议

  1.孕期走楼梯,放松身心

  长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午肯定感身体疲乏。用餐后,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。

  2.到美容院,享受一小时

  对于许多爱美的准妈妈来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!

  3.多听听MP3,调整情绪

  午间一小时是一天工作的“缓冲期”,饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,这能调整工作中的不良情绪。

  4.说笑话,融洽关系,放松心情

  “午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。当然,还能缓解情绪。

  5.午后水果来一份

  午饭过后最好是到公司附近的水果超市或者超市里面逛一圈。这样也算是在做运动了。至于午后上班迟到的问题,其实不用太担心了,公司里面对孕妈们都是比较人性化的,稍微迟到一下是可以被原谅的。

  6.午睡也很重要

  对于有午睡习惯的职场孕妈们来说,每天中午睡个半个小时到一个小时的时间对身体和胎儿都是很好的。特别是现在正值春季,很多人会有范春困的情况,这个时候趁着中午好好睡一觉能够保证孕妈们一个下午的能量哦!

  温馨小提示:

  当然职场孕妈们在上班期间的休息并不只限于中午时间,其他时间也要利用好!比如在早餐过后先休息10分钟再工作。上午11点左右来一个营养丰富的水果,趁着闲暇时间倒出转一圈,活动下筋骨。有的孕妈会出现下肢浮肿的现象,那么工作的时候最好在脚下垫一个东西,这样能够有效避免浮肿。另外,职场孕妈咪们可以多喝点枸杞茶,具有良好的明目作用!

职场孕妈应如何安排午休时间 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/5737.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 女性孕前准备9大项5细节

    怀孕前的准备很关键,这是大多数未准妈妈都知道的事情,本篇资讯就为大家列举出怀孕前的9大准备事项,以及女性孕前准备工

  • 怀男孩的观察方法大全

    怀上宝宝的准妈妈们最有趣的一件事情估计就是猜测肚子里宝宝的性别了,而有些准爸妈会选择用观察法来猜测,用这样的方法

  • 性生活有助男人预防近视和戒烟

    据相关研究表明,夫妻性生活除了能增强夫妻间的感情,满足夫妻双方性欲望外,还有一个好处,那就是,有助男人预防近视和

  • 孕期如何防止感冒

    孕期很多时候药物不能使用,那么在这种情况下孕妇如何防止感冒呢,妈妈宝宝网小编整理了一些相关的安全食谱,分享给广大

  • 胎儿在子宫里的"小资生活"

    子宫里的生活是什么样的呢?或许大多数人觉得,胎儿在黑不溜秋的子宫里,很难受。其实不然,本篇小编为你揭开胎儿在子宫

  • 孕妇便秘的原因是什么 孕妇便秘的危…

    便秘,对孕妇来说,是一种难以启齿的困扰,造成孕妇便秘的原因是什么?不同于一般人,孕妇便秘需要承受更大的压力,因为

  • 详细分类:产前妈妈用品准备清单

    产前准妈妈在做好产前物品准备的同时,别忘了准备好自己所需的用品,本篇资讯,妈妈宝宝小编就把产前妈妈用品准备清单做

  • 孕妇长痔疮可以顺产吗

    怀孕期间的准妈妈很容易引起便秘,因此,到了怀孕后期,不少准妈妈会问,孕妇长痔疮可以顺产吗?对于这个问题,本文给出

  • 产前准备:临产征兆要知道

    科技发达的今天我们能预测到预产期的临近,却不能准确的知道到底在什么时刻,此时就要靠我们身体的本能反应来预测宝宝们

  • 产后甩掉赘肉的10个伸展操

    怀孕和分娩让许多新妈妈多了一身的赘肉,那么在产后,新妈妈就应该行动起来了,快快想办法甩掉这一身的赘肉,恢复到孕前

  • 总结产后妈妈的饮食禁忌

    产后是女人分娩后的一个重要恢复期,因此,妈妈们一定要注意营养的补充,特别是要注意正确的饮食,及时避开一些不利于身

  • 顺产产后伤口恢复要注意2大防止

    顺产的新妈妈,多数会经历会阴侧切,虽然手术很小,但因伤口位尿道口、阴道口、肛门交汇的部位,还因产后的一些特殊情况