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孕妇能减肥吗?孕妇要怎样减肥

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
孕妇体重增加是无疑的,无论孕前是胖是瘦。有的孕妇也许会慌张,甚至有了减肥的意愿。那么,孕妇能减肥吗?孕妇要怎样减肥?...

  女人怀孕后立即成了家中的“国宝”,吃得多吃得好也动得少。其实这样对孕妇和胎儿都是不利的,那么,孕妇能减肥吗?孕妇要怎样减肥?医生建议在怀孕期间重视营养也要重视控制体重,否则会直接影响孕妇和胎儿的健康,也不利于自然分娩。

  研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。且易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症,而超重宝宝的健康更令人担忧。控制饮食就不必说了,重点向大家推荐几个在怀孕不同阶段适合的运动,供准妈妈们参考:

  怀孕早期:多做有氧运动

  如果你原来就喜欢游泳,那就可以根据你的体能情况去游泳吧!动作和节奏不强烈的健身操也可以做,快走也可以,总之,如果你没有自然流产或胎停史,妊娠反应不厉害,你可以象平时一样生活,但不可以做剧烈的扭腰、跳跃运动。还要提醒你:不要懒于做家务

  怀孕中期:适当增加一些运动量

  每天坚持散步,尤其是晚饭后半小时去散步很重要,有条件的妈妈可以去医院的培训班,在家里做家务的时候不要爬高,做力所能及的劳动。

  怀孕晚期:慢动作的健康操

  孕晚期由于胎儿的增大,妈妈的行动显得有些迟缓,但慢动作的健身操还是可以做的,散步宜分段进行,走远路,可以停一停。总之不可强求,但提醒您一下,孕妇操可要坚持做哦。

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