您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >

偏胖的孕妇应怎样控制体重

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
偏胖的孕妇,妊娠期危险较之其他孕妇要多不少。但是怀孕期间,孕妇减肥绝对不能吃减肥药,也不能高强度的运动。到底偏胖的孕妇应怎样控制体重呢?...

  偏胖的孕妇,妊娠期危险较之其他孕妇要多不少。但是怀孕期间,孕妇减肥绝对不能吃减肥药,也不能高强度的运动。到底偏胖的孕妇应怎样控制体重呢?

  孕期拒绝减肥药

  ·特别提醒

  两周前,盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息:沈莉顺利怀上宝宝了,已经40天了。很多人都和沈莉说,怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分,必须多吃高营养、高热量食品,加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头,也没有明显的孕吐反应,这下像是得到了大赦令,许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到,两周后去医院孕检的时候,被医生严厉“教育”了一番。

  孕早期就应开始控制体重

  “女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好,这是一种非常错误的认识。”北京妇产医院产科主任医师王琪教授告诉沈莉,临床发现,很多准妈妈在孕期有个误区,认为吃得越多越好,孩子越大越好,所以就使得自己处于一个高热量的饮食摄入,孕期的体重增加过多。

  “我见过最多的孕妇在整个孕期增加了40多公斤,而孕期体重一旦增加超过了25公斤,就会有难产的倾向。如果在孕期能够很好地控制体重,使脂肪不过多地堆积,产后恢复体形就会容易得多,而且很可能恢复到比产前还要苗条的水平。”王琪教授说。

  因此孕妇一定要严格控制孕期体重,保持或者恢复体形,不要等到产后才开始考虑。

  肥胖孕妇妊娠危险多

  据王琪教授介绍,一般来说,肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发展为子痫,给孕妇及胎儿造成严重危害。

  此外,肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等,不仅孕期并发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多。

  因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。

  肥胖孕妇选择剖宫产,由于腹壁脂肪充盈,手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

  孕早期坚持运动可增强体质

  不过,准妈妈们也不必对体重过于敏感和紧张,广安门医院妇科副主任医师吴向红介绍说,只要孕妇是正常的体重,那么每日三餐不需要加量,只要保证营养就可以了。

  对于像沈莉一样孕前就体型偏胖的孕妇来说,在怀孕期间,控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口,对饮食不加以控制,否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量,产后减起重来也会越加艰难。

  而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程,能减轻不适,尤其是在妊娠后期,孕妇的体重有很大增加,身体许多部位感到压力,同时平衡能力下降,使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质,调节心理状况,改善睡眠质量,为分娩过程和产后的快速复原做好准备。

  控制孕期体重具体方法tips

  ●写饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西。

  ●每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。

  ●饮食过量时隔天节食:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。

  ●了解食物卡路里量:了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取。

  ●想着要为产后瘦身做准备:从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要增肥过度,产后陷入减肥深渊中,对自己和宝宝都不好。

  ●戒掉垃圾零食:逛超市或菜场时,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动。

  ●老公帮忙把关:请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

  ●科学合理的膳食和运动计划:这是最重要的一点,要在医生的指点下制定并严格遵照执行。

偏胖的孕妇应怎样控制体重 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/5805.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 准妈不完美体形的美妙好处

    女人都以为男人都爱高瘦的美女,其实并不然,不完美的体形也不一定是不好的,相反,对于下一代来讲,这些不完美,也许是

  • 计划生育:受孕前应先准备什么?

    在你计划要拥有一个婴儿的时候,就应该要开始做一些事前的准备,让你的身体达到健康的状态。你可以开始做运动,并且补充

  • 导致不孕不育的五个警报

    妈妈宝宝小编提醒那些准备要宝宝的朋友,一定要在日常生活中注意一些不孕不育的警报,这样才好及时的发现问题以便尽快解

  • 早产儿的几个护理要点

    对于准妈妈来说,谁都不希望自己的宝宝是早产儿,但往往由于孕妇及胎儿自身因素的不成熟,或者一些外界因素导致宝宝早产

  • 小心!冬季孕妇发烧易早产

    由于冬季天气寒冷,对准妈妈来说,是一次不小的考验,尤其是要预防冬季感冒发烧,因为冬季孕妇发烧易导致早产,请看下文

  • 孕妇难产怎么办 如何避免难产的发生…

    难产对产妇来说是唯恐避之不及的,但是很多孕妈妈在日常生活中的一些生活禁忌提升了难产的可能性,孕妇一旦难产了该如何

  • 产后42天检查什么?

    月子期间是产妇产后恢复的最佳时机,坐完月子之后产妇应该到医院做一个常规检查,一般来说,常规检查是在产后42天,那么

  • 生产后会阴疼痛 产妇舒缓方式

    生产的时候,胎儿必须经过产道出来,所以医生会将会阴剪开,方便自然产,生产后再将它缝起来。因此自然产的产妇在刚生完

  • 产后如何科学补钙

    产后新妈妈对钙的需求比较大,特别是钙的缺乏不利于新妈妈的乳汁分泌,因此产后补钙对新妈妈来说不可忽视,新妈妈一定要