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孕晚期,孕妈要多吃以下4种食物,第一种食物是胎儿特别需要的

发布时间:2022-04-27 13:51
相信大家都知道:在怀孕期间,胎宝宝的营养来源主要是孕妈妈的饮食,但并不是每个孕妇都知道如何吃,以致于有的胎宝偏小有的胎宝偏大。...

相信大家都知道:在怀孕期间,胎宝宝的营养来源主要是孕妈妈的饮食,但并不是每个孕妇都知道如何吃,以致于有的胎宝偏小有的胎宝偏大。

我表妹怀孕后,为了腹中胎宝宝的营养供应能够跟得上,专程请了做饭的阿姨住家伺候。熬过了前期的孕吐,表妹在孕中期后可以说是“胃口大开”,加上做饭阿姨的一双巧手,每顿饭表妹吃得都很开怀。

孕晚期,孕妈要多吃以下4种食物,第一种食物是胎儿特别需要的

表妹的家人都说:这做饭阿姨花钱请得值,表妹孕期吃得好,腹中孩子自然也长得好。

可现实很快给了表妹当头棒喝,孕晚期产检的时候,医生提醒表妹最近体重增长速度过快。腹中胎宝宝的长势很猛,如果引起重视,及时控制体重,发展下去胎儿很有可能成为巨大儿。

关于巨大儿的分娩风险,表妹也听说过,所以回家后就哭着给我打电话。表妹问得很直接:“表姐,怀孕真是太难了,孕早期妊娠反应吃不下。到了孕后期有了胃口,医生又让忌口。我距离预产期还有不到两个月的日子,按说胎儿发育已经成熟,按照我自己的喜好吃东西也不行吗?”

孕晚期,孕妈要多吃以下4种食物,第一种食物是胎儿特别需要的

孕晚期,是接近十月怀胎的尾声,标志着胎宝宝发育成熟。进入了相对稳定、安全的阶段。我想很多孕妈妈都跟我表妹一样,认为饮食方面理应不存在太多顾虑,挑自己喜欢的吃,也不会对胎儿造成影响。但,事实并不是大家所设想的那样。

☆ 为什么说孕晚期,孕妈妈也不能随便挑喜欢吃的饮食呢?

胎宝宝的发育周期,的确是在孕中期最快,但到了孕晚期,胎宝宝的发育也不会停止,只是放缓增长速度。

倘若临近预产期前的阶段,孕妈妈一味只管自己享口福,腹中胎宝宝吸收的营养过剩,间接导致他们的增长速度提升,出现巨大儿的可能性就会大大增加。

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孕晚期,孕妈妈不注意合理控制饮食,敞开吃的后果,除了易出现巨大儿,导致产程风险增加之外,对母体本身的健康也是有害无益的:

Ø 引起便秘

随着孕周增加,子宫增大后逐渐升入孕妈妈的腹腔,压迫直肠,引起肠道蠕动减缓,消化功能减弱。如果这时候,再不注意合理饮食,膳食纤维摄入少,就会引起便秘的问题。

Ø 引起妊娠并发症

孕妈妈营养过剩,除了导致腹中胎宝宝发育过快,影响顺产之外,还可能会让母体的血糖、血压出现异常。这在孕后期是很危险的现象,稍有不慎都可能出现妊娠并发症,有早产、流产的风险。

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Ø 引起妊娠纹

同样是生娃,有的妈妈产后恢复很好,尤其是腹部完全见不到妊娠纹,但有的妈妈则刚好相反,产后腹部的“地图纹”连自己也不忍直视。之所以会有这种差异,跟孕晚期孕妈妈的饮食有直接关系。

因为孕妈妈饮食没有顾忌,导致胎宝宝快速增长的同时,宫高、腹部也随之增加,孕妈妈的皮下组织跟不上腹部膨大的速度,妊娠纹就会出现。

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为了胎宝宝的平安降临,为了孕妈妈产后的健康,孕期饮食千万不能在临门一脚的关键时刻“破戒”。

☆ 那孕期最后一个月该怎么吃?

这几类食物要多安排,既能满足这一阶段胎宝宝的发育规律,也能兼顾孕妈妈的身体变化。

多吃高蛋白食物,为分娩储备力量

孕期最后一个月,要多吃高蛋白质的食物,这既是为分娩时候做能量储备,也是奠定母乳分泌的基础。

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还记得我当时临产前,因为在最后阶段,休息受到影响,胃口也不好,一日三餐的安排尽量合理一些。早餐固定会有鸡蛋鱼虾以及瘦肉等高蛋白的食材均匀安排在中餐以及晚餐。

高钙食物要多吃,预防孕期缺钙

我怀孕到孕晚期的时候,时不时都有腿抽筋的现象出现。咨询产检医生后得知,这是缺钙的一种表现。后来我也查过资料得知,胎儿体内的钙质,有一半都是在最后这个阶段摄入的。所以,要保障母体的钙质跟得上,就要多吃含钙的食物

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我当时经常用虾皮来做菜,感到饥饿的时候还会选择一些坚果来充饥,这些食物的含钙量都不错。另外豆类制品的豆腐腐竹含钙量也很高,变着花样入菜也是好选择,最后早晚都坚持喝一杯牛奶。

注意膳食纤维补充,缓解便秘症状

听身边很多孕妇抱怨,孕晚期便秘的问题越来越严重,这时候就要多吃膳食纤维充足的食物。膳食纤维有助于肠胃蠕动,一定程度上可以缓解便秘的症状

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我当时就是新鲜蔬菜与水果合理安排,应季的绿色蔬菜基本每餐都有,下午茶的时候就选择自己爱吃的水果。如:火龙果、猕猴桃以及苹果等,还有偶尔会吃点燕麦片来调节一下肠胃,效果很不错。

增加吃粗食频率,避免体重快速增长

大米、面条等主食的热量高,很容易就导致人发胖。所以在孕晚期,要控制体重增长的孕妈妈们,可以用粗粮来代替主食

小米粥、玉米粥、红薯等,可以隔三差五安排一顿来代替主食,既能从粗食中摄入到膳食纤维、维生素,也能够控制体重,一举双得。

孕晚期,孕妈要多吃以下4种食物,第一种食物是胎儿特别需要的

孕期吃得健康、营养摄入均衡,受益的不仅是母体,也是对胎宝宝负责的做法!

☀互动话题:孕晚期你是怎么安排你的饮食呢?

✿Slogan:学习不一定能让家长百分百地培养出优秀的孩子,但不学习一定培养不出优秀的孩子,愿每个宝妈都能成为学习型宝妈!

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