缓解孕吐食谱 增强孕早期营养

发布时间:2015-11-20 20:28阅读次数:0
标签: 孕妇饮食
对于怀孕早期的准妈妈而言,正处于一个痛苦的厌食期,有什么好办法能缓解准妈妈孕吐呢?专家表示,如果准妈妈想要缓解孕吐,不防从日常的饮食入手,以下这些缓解孕吐的食谱,不...

  对于怀孕早期的准妈妈而言,正处于一个痛苦的厌食期,有什么好办法能缓解准妈妈孕吐呢?专家表示,如果准妈妈想要缓解孕吐,不防从日常的饮食入手,以下这些缓解孕吐的食谱,不防多做参考:

  日常饮食缓解孕吐现象

  有的准妈妈只能吃面包,吃其他任何东西都会呕吐。但是面包怎么能满足孕期的营养呢?别担心,只要调整饮食习惯,情况会改善的。有规律地饮食。如果很长一段时间没有吃东西孕吐的情况会更为严重,这是因为血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前应该先吃点东西,在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。避免辛辣油炸的食物,这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜,也要多喝水。含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。下面还有缓解孕吐的营养食谱,别错过啦。

  鱼麦芽汤

  原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

  做法:首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

  爱心提示:鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状,但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1~2周为一个周期,每个周期1~2次最好。

  乌梅陈皮粥

  原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

  做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

  爱心提示:准妈妈可以每天食用一碗,分为3~4次食用,这样吸收效果更加明显。

  姜汁炒糯米

  原料:生姜汁3匙、糯米约250克。

  做法:将炒锅放在文火上,在锅中放入糯米、生姜汁一起炒,将糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙,每日2次,开水调服。

  爱心提示:准妈妈每周食用5~7次即可。

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