喝酒要注意的4件事!空腹可以喝酒吗?怎么喝酒才会醉得比较慢?

发布时间:2022-10-29 13:56
标签: 推拿
跟朋友欢聚、庆祝节日或者是举办派对...在众多的场合我们都会遇到需要喝酒的时候,但是你对「喝酒」这件事的了解有多少呢?怎么样喝酒才会比较不容易喝醉?如何让隔天起床的肠...
    跟朋友欢聚、庆祝节日或者是举办派对...在众多的场合我们都会遇到需要喝酒的时候,但是你对「喝酒」这件事的了解有多少呢?怎么样喝酒才会比较不容易喝醉?如何让隔天起床的肠胃舒服一些?这次,刘家芸营养师告诉我们喝酒要注意的4个重点,让我们可以喝得尽兴又健康!

喝酒要注意的4件事!空腹可以喝酒吗?怎么喝酒才会醉得比较慢?
 
喝酒注意事项1:避免空腹!
    空腹饮酒不但会让内脏受到酒精伤害,还会更容易喝醉!所以营养师建议大家在喝酒前先吃些东西垫垫胃,这么做可以降低酒精的吸收速度,也因为补充了足够的糖分和营养,可以缓解酒后低血糖或是宿醉的机率。

喝酒要注意的4件事!空腹可以喝酒吗?怎么喝酒才会醉得比较慢?
 
    如果没办法吃东西的话,也可以选择喝蜂蜜水提高身体血糖,或是喝牛奶来摄取脂肪,牛奶在我们的胃当中停留的时间比较久,所以更可以延缓酒精吸收速度;除了牛奶以外,饮酒前喝番茄汁也是一个好选择,因为蕃茄中含有谷胱甘肽,可帮助肝脏分解毒素。
 
喝酒注意事项2:避免气泡类饮料
    如果你是很容易宿醉不舒服的人,那么在聚餐的时候要尽量避免选择啤酒、香槟或气泡类的调酒,因为碳酸饮料中含有二氧化碳,二氧化碳会让胃部膨胀引发肠胃蠕动,加快酒精被人体吸收的速度。

喝酒要注意的4件事!空腹可以喝酒吗?怎么喝酒才会醉得比较慢?
 
喝酒注意事项3:摄取适量的保健食品
    如果因为不可抗力的因素而免不了大量饮酒,家芸营养师建议日常可透过保健食品补充营养素,维持肝脏正常的代谢运作。例如姜黄素可以增强肝脏的保护机制,抑制代谢酒精时产生的自由基,若搭配含有谷胱甘肽的保健品,更可促进谷胱甘肽硫转移酶的活性,借此达到肝脏解毒功效。

喝酒要注意的4件事!空腹可以喝酒吗?怎么喝酒才会醉得比较慢?
 
喝酒注意事项4:多补充水分
    喝酒后会造成宿醉原因其实是因为酒精让身体脱水了,而后造成头痛、恶心等宿醉的症状。所以在喝酒之前最好能先补充一点水分或是喝碗汤让身体准备好,同时也能预防身体脱水,这样做宿醉的情形也会减轻!至于如何缓解宿醉的症状?家芸营养师建议大家补充大量水分、电解质、B群或是睡眠。
 
喝酒要注意的4件事!空腹可以喝酒吗?怎么喝酒才会醉得比较慢?
 
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