孕妇缺维生素e吃什么水果

发布时间:2020-11-01 09:51
维生素E广泛存在于绿色植物中,水果的维生素E含量也很丰富,孕期准妈妈适量吃水果能补维E。那么,孕妇缺维生素e吃什么水果呢?...
1

猕猴桃

一个猕猴桃含1g维生素E,含量在水果中算高的了,且同时孕妇吃猕猴桃还能补充维生素C、钙、钾和镁等孕期所需营养,是很适合孕妇吃的水果。

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2

鳄梨

鳄梨又叫牛油果,它是一种多用途水果,含有极少量的糖和大量的营养成分。在100克鳄梨中,有2.07毫克的维生素E。同时还含有10毫克的维生素C和其他营养,孕妇可适量食用。

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3

桑葚

桑葚中的维生素E在水果中是最多的,其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。同时,孕妇适量吃桑椹还有养肝肾、利水肿、安神、养血、乌发、抗衰老、降血糖、 降血脂、增强免疫力等功效。

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4

葡萄

葡萄含有少量维生素E,每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。但葡萄还含有丰富的钙、钾、磷、铁以及其他维生素等营养,孕妇食用有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。

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5

柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素E、维生素B1、B2、C等,且里面还含有丰富的柠檬酸,可以促进孕妇胃液进行分泌,帮助身体消化,还能给肌肤漂白,消除体内的毒素,美容护肤

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