您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 > 孕期补叶酸 >

孕妇补充叶酸从饮食入手

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期补叶酸
叶酸能有效的预防胎儿畸形,因此,准妈妈除了专门的补充叶酸片外,不防从饮食入手,通过食物来补充叶酸,那么哪些食物富含丰富的叶酸呢?下文就一一的列举出来了,准妈妈们赶紧...

  叶酸能有效的预防胎儿畸形,因此,准妈妈除了专门的补充叶酸片外,不防从饮食入手,通过食物来补充叶酸,那么哪些食物富含丰富的叶酸呢?下文就一一的列举出来了,准妈妈们赶紧来看看吧。

  1:黄花菜

  传统的健脑益智食品,常常被人们称作“健脑菜”,每百克黄花菜含蛋白质19.4克,脂肪1.4克,碳水化合物34 9克,钙301毫克,磷2 1 6毫克,以及多种维生素。

  2:菠菜

  菠菜中还含有对大脑记忆功能有益的核黄素和硫胺素,以及叶绿紊、钙、磷、铁等矿物质,是脑细胞代谢的优良营养品,是一种既经济又益智的健脑食品。

  3:大蒜

  大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,能大大增强维生素B1的作用,因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  4:生姜

  含有姜辣素和挥发油,能够使人体内血液得到稀释,流动更加畅通,从而向大脑提供更多的营养物质和氧气,有助于激发人的想象力和创造力。

  5:洋葱

  能稀释血液,改善大脑的血液供应,从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可体现良好的效果。

  6:胡萝卜

  所含丰富的B族维生素,是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质,为改善脑的机能所不可缺少,被誉为健脑佳蔬。

  7:大葱

  含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管,促进血液循环的作用,使人头脑灵活。

  8:番茄

  它除了具有抗癌和保护心脏的功能之外,还具有极强酌抗氧化作用。

  9:南瓜

  南瓜中还含有人体必需的微量元素锌。锌元素在孕早期胎儿器官形成阶段,和孕晚期胎儿快速增长期都起着重要的作用。

  10:山药

  山药所含的胆碱在体内可转化为乙酰胆碱,具有提高记忆力的作用;所含的多巴胺则是维持机体神经、血管活动的重要物质。

  11:土豆

  葡萄糖是大脑和神经系统的唯一供能营养物质,成为脑组织活动的能源。土豆主要提供碳水化合物,可以分解产生葡萄糖.提供大脑、神经的主要热量来源。

孕妇补充叶酸从饮食入手 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/yunqibuyesuan/5236.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 导致不孕不育的五个警报

    妈妈宝宝小编提醒那些准备要宝宝的朋友,一定要在日常生活中注意一些不孕不育的警报,这样才好及时的发现问题以便尽快解

  • 计划生育:受孕前应先准备什么?

    在你计划要拥有一个婴儿的时候,就应该要开始做一些事前的准备,让你的身体达到健康的状态。你可以开始做运动,并且补充

  • 准妈不完美体形的美妙好处

    女人都以为男人都爱高瘦的美女,其实并不然,不完美的体形也不一定是不好的,相反,对于下一代来讲,这些不完美,也许是

  • 小心!冬季孕妇发烧易早产

    由于冬季天气寒冷,对准妈妈来说,是一次不小的考验,尤其是要预防冬季感冒发烧,因为冬季孕妇发烧易导致早产,请看下文

  • 孕妇难产怎么办 如何避免难产的发生…

    难产对产妇来说是唯恐避之不及的,但是很多孕妈妈在日常生活中的一些生活禁忌提升了难产的可能性,孕妇一旦难产了该如何

  • 早产儿的几个护理要点

    对于准妈妈来说,谁都不希望自己的宝宝是早产儿,但往往由于孕妇及胎儿自身因素的不成熟,或者一些外界因素导致宝宝早产

  • 产后如何科学补钙

    产后新妈妈对钙的需求比较大,特别是钙的缺乏不利于新妈妈的乳汁分泌,因此产后补钙对新妈妈来说不可忽视,新妈妈一定要

  • 产后42天检查什么?

    月子期间是产妇产后恢复的最佳时机,坐完月子之后产妇应该到医院做一个常规检查,一般来说,常规检查是在产后42天,那么

  • 生产后会阴疼痛 产妇舒缓方式

    生产的时候,胎儿必须经过产道出来,所以医生会将会阴剪开,方便自然产,生产后再将它缝起来。因此自然产的产妇在刚生完