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怀孕期间叶酸和维C可以同时食用吗?

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期补叶酸
很多准妈妈都知道,孕期补充叶酸和维生素C是很必要的,但是却不了解这两种是对否可以同时食用,也不了解补充叶酸和维生素C有什么需要注意的事项,为此,妈妈宝宝网小编整理了相...

  很多准妈妈都知道,孕期补充叶酸和维生素C是很必要的,但是却不了解这两种是对否可以同时食用,也不了解补充叶酸和维生素C有什么需要注意的事项,为此,妈妈宝宝网小编整理了相关资料,孕妈妈们要认真的去学习了。

  大部分人当了准妈妈后,就想到补充体内营养,其中叶酸和维生素C更是被看做重要的营养素来补充。叶酸,一种水溶性的维生素,人体不能自己合成叶酸,所以只能从食物中摄取。

怀孕期间叶酸和维C可以同时食用吗?

  叶酸,它普遍存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等,动物肝脏、豆类、奶制品等都富含叶酸。维生素C又叫抗坏血酸,具有重要的生理作用。

  许多准妈妈怀孕后,因怕营养缺乏,在补充叶酸的同时还服用一些维生素制剂。却不知道叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C制剂,因为两者的稳定环境相抵触,所以吸收率都会受影响。

  因此补充叶酸和维生素C时,最好间隔一小时以上,且不可同时服用。

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