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孕期补叶酸食谱:菠菜鸡煲

发布时间:2015-11-20 20:34阅读次数:0
标签: 孕期
叶酸是怀孕期间准妈妈不可或缺的元素之一,特别是怀孕的前三个月,每个准妈妈都应该服用叶酸,因为它能有效的预防胎儿畸形,在此,妈妈宝宝小编就为准妈妈们推荐一款孕期补叶...

  叶酸是怀孕期间准妈妈不可或缺的元素之一,特别是怀孕的前三个月,每个准妈妈都应该服用叶酸,因为它能有效的预防胎儿畸形,在此,妈妈宝宝小编就为准妈妈们推荐一款孕期补叶酸食谱,以供准妈妈们参考。

  菠菜鸡煲的做法:

  原料:鸡半只,菠菜100克,冬菇 4朵,葱,姜、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。

  做法:

  1、鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。

  2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。

孕期补叶酸食谱:菠菜鸡煲

孕期补叶酸食谱:菠菜鸡煲

  3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡熟烂。

  4、菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。

  营养提示:菠菜含有丰富的叶酸,叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  【知识补充】 菠菜的其他吃法

  上汤菠菜

  把菠菜洗净,放入沸水中焯一下,捞出,沥干,切成段。

  锅中放油,放入姜丝、蒜片爆香,再加入火腿丁、虾仁、盐和水,烧开后,用水淀粉勾芡。把做好的汁浇到装盘码好的菠菜上即可。

  浓汤菠菜面

  菠菜、虾皮、 高汤、挂面各适量。

  高汤烧开后,放入面条,将面条煮熟。出锅前,将洗净、焯好的菠菜放入面条中,最后放上虾皮即可。

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