孕37周饮食禁忌须知,怀孕37周食谱推荐

发布时间2016-03-31文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期饮食注意
怀孕的饿第37周离预产期仅有3周时间了,这时的准妈妈在饮食上要避免大吃特吃。那么,孕37周在饮食上有何注意事项。这时的孕妇吃什么好呢? 根据中国营养学会推荐的标准:一般妇...
怀孕的饿第37周离预产期仅有3周时间了,这时的准妈妈在饮食上要避免大吃特吃。那么,孕37周在饮食上有何注意事项。这时的孕妇吃什么好呢?

根据中国营养学会推荐的标准:一般妇女的热量摄入每日为8778千焦(2100千卡);孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦(2300千卡);产妇的热量摄入每日为10868千焦(2600千卡)。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多,所以没必要大吃大喝,尤其是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等,孕妈妈最好还是少吃。

这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴,为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。怀孕后期,铁和钙对你和胎宝依然十分重要。在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。
孕37周饮食禁忌须知,怀孕37周食谱推荐
怀孕37周宜吃食物

宜吃:一是矿物质和维生素供给,如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。二是能量供给,适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

1、富含矿物质的食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)

2、富含维生素的食物:物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物:全脂牛奶、全麦面包、燕麦粥

怀孕37周忌吃食物

忌吃:一要继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。二忌高脂肪饮食,易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三是摄入充足的维生素,可缓解孕妇呕吐、倦怠。

1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、高脂肪食物:炸鸡、薯条、薯片、油条

3、维生素:物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

孕晚期、怀孕37周食谱推荐:

木须肉

健康功效:

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

黄花菜:祛风止痛、散瘀消肿、生肌

食材用料:

猪瘦肉、鸡蛋、青瓜、黄花菜、干木耳

做法:

1.把所有材料准备好。2.猪瘦肉洗干净,切成片,加入腌料,拌匀。

3.青瓜洗干净,切成块。4.木耳和黄花菜用温开水泡开。

5.泡开后,用水冲洗干净并沥干水份备用。6.鸡蛋加小许盐和水打散。

7.热锅下油,油热后倒入鸡蛋液。

8.中火快速炒成蛋滑。9.铲起备用。10.热锅下油,油热后倒入猪肉。

11.翻炒,炒至变色,铲起备用。

12.热锅下油,油热后倒入沥干水份的木耳黄花菜。

13.翻炒几下,倒入青瓜。14.炒至青瓜变软后加入炒好的猪肉。

15.加入炒好的蛋滑。16.翻炒均匀,加入小许盐调味。

17.装碟,即可开吃。

18.鸡蛋不要炒的太久,炒老了口感就不滑了,嫩嫩的,特诱人。

绿豆猪肝粥

食材:

粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克。

做法:

1、处理鲜猪肝先滴一勺白醋,用水浸泡两三小时,其间要换水几次,泡去血水后,猪肝切片,淋少许生抽酱油,加入姜丝、葱丝抓匀,盖上保鲜膜腌一会儿。

2、绿豆淘洗干净,用冷水浸泡3小时,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,各自捞出,沥干水分。

3、锅中加入约1500毫升冷水,加入绿豆,用旺火煮沸后,加入粳米,搅拌几下,再改用小火熬煮。

4、粥将成时加入猪肝,用旺火煮两三沸。

5、淋上香油,即可盛起食用。

功效:

猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

碧玉白菜卷

食材:

白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。

做法:

1、胡萝卜去皮切丝。

2、黄椒去皮切丝。

3、将菠菜切碎。

4、烧开水,分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。

5、摊开一张白菜叶,将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。

6、将白菜卷起。

7、最后装盘,淋上调味汁(白醋5mL、白糖5克、盐适量、香油3mL)即可。

功效:

白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,孕妇吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

粉葛猪骨汤

此汤具有健脾养阴,生津止渴的作用。

制作方法:

1、粉葛去皮洗净,切段;红枣(去核)洗净;陈皮浸软。

2、猪骨洗净,斩块,与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加盐调味供用。
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