孕妇没胃口怎么办?孕妇没胃口吃什么好?孕妇没胃口吃什么菜

发布时间2016-08-18文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期饮食注意
大多数女性怀孕后会发现自己有一段时间不想吃东西,看到餐桌上的东西不仅没有食欲,有时候还会感觉到恶心想吐,吃什么都没有味道。怀孕了没胃口怎么办?下面就和小编一起来看看...
大多数女性怀孕后会发现自己有一段时间不想吃东西,看到餐桌上的东西不仅没有食欲,有时候还会感觉到恶心想吐,吃什么都没有味道。怀孕了没胃口怎么办?下面就和小编一起来看看有助于开胃的食物把!

孕妇没有胃口吃什么好

很多怀孕之后的准妈胃口变差了,这可急坏了家人,因为孕妇和胎儿的营养全靠准妈妈补充,一定要改善准妈妈的胃口才行,不妨试一试下面这些食物吧!

1、可适当吃一些苦瓜

苦瓜中不仅含有丰富的营养物质,苦瓜还能刺激唾液以及胃液的分泌,对肠胃的蠕动也有促进的作用,能够有效的改善女性的消化系统,从而增进食欲。此外,苦瓜还可以提高孕妇的免疫力。

2、吃苹果也可以起到增进食欲的作用

大家都知道,苹果中含有丰富的果酸,果酸可以帮助吸收掉身体中的部分毒素。并且,苹果中还含有丰富的纤维素,可以刺激肠胃的蠕动,促进排便,让孕妇感到饥饿,从而增进食欲。

3、菠萝也可以吃一些

大家不难发现,很多孕妇都喜欢吃菠萝,因为菠萝中含有可以开胃的酶,还可以补充维生素c。所以,准妈妈们饭前喝一点菠萝汁也是很好的哟。

4、酸奶

酸奶和牛奶相比更有利于帮助消化,酸奶中不仅乳酸含量非常的丰富,还能够抑制霉菌的生长,保障肠胃功能的正常运行,也能帮助妈妈养成好胃口。

5、西红柿,不仅有利于消化还利尿

西红柿中不仅含有丰富的维生素,对于没有胃口的妈妈,番茄素有助于消化和利尿。如果你的胃口不好,也可以尝试着吃一些西红柿哟!

6、含有丰富蛋白质和维生素的马铃薯

马铃薯中营养丰富,可以帮助妈妈缓解孕期呕吐、闷油的症状,从而帮助妈妈提高食欲。

7、橘皮——促进胃肠蠕动

酸酸甜甜的橘皮不仅能给孕妈妈提供营养,还有助于帮助孕妈妈开胃,有助于消化哟!因为橘皮中含有的挥发油能够刺激消化道,增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,从而促进孕妇的食欲。

以上这些促进食欲的方法希望对大家有所帮助,胃口不好的准妈妈可以试一下,提升自己的胃口,为宝宝的生长提供更多的营养。

孕妇开胃菜谱

1、番茄炒豆腐

先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。

把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。

2、酸菜鲫鱼汤

鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。

鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。

3、自制酸黄瓜

黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿。

黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃,所以可以通过一些简单的制作,使黄瓜的味道更美,而又不失营养。
孕妇没胃口怎么办?孕妇没胃口吃什么好?孕妇没胃口吃什么菜
芦笋瘦肉汤

材料:瘦猪肉,鲜芦笋,黄芪。油,盐,姜,葱,蒜。

做法:将瘦肉切片,用盐稍腌制一下,鲜芦笋切成段,葱、蒜切成碎末,姜切成片。锅烧热后放入油至六成热,放蒜末、姜片煸炒至香,再将肉片放入锅中划散,最后放入芦笋、黄芪,加水适量,煲汤至熟时撒上葱花即可。

功效:芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物,且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡,味道鲜美,适合孕期食欲不好的准妈妈。
孕妇没胃口怎么办?孕妇没胃口吃什么好?孕妇没胃口吃什么菜
香菇鸡肉猪肚粥

材料:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。

做法:将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款粥,增加食欲和强身健体。
孕妇没胃口怎么办?孕妇没胃口吃什么好?孕妇没胃口吃什么菜
醋熘土豆丝

材料:土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

做法:土豆去皮洗净,切成细丝,洗去淀粉,控水。炒锅用旺火烧至六成热,先用花椒炸一下捞出,再放葱、姜丝、蒜片炸一下,随将土豆丝下勺翻炒,加醋、盐炒熟出锅。

功效:马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,马铃薯中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
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