陈妍希自称孕期爱吃甜食,孕期吃什么甜食对胎儿好?

发布时间:2016-09-26 15:00阅读次数:126
标签: 孕期
据台湾东森新闻云报道,陈妍希目前怀有5个月身孕,正安心待产,很少出席公开活动。近日在一个活动发布会上,有孕在身的她通过电话与现场互动,首次公开分享怀孕心情。陈妍希的...
据台湾“东森新闻云”报道,陈妍希目前怀有5个月身孕,正安心待产,很少出席公开活动。近日在一个活动发布会上,有孕在身的她通过电话与现场互动,首次公开分享怀孕心情。陈妍希的声音听起来状况非常好。被主持人问最近喜欢吃什么时,她笑称:“没有特别喜欢酸的或是辣的,比较喜欢吃甜的。”
陈妍希自称孕期爱吃甜食,孕期吃什么甜食对胎儿好?
众所周知,甜食几乎让人毫无招架之力,尤其是女性!然而,吃多了热量高、甜分高的甜食,是否容易对健康造成负担或影响呢?爱吃甜食的女性朋友得想一想喔!

高热量易增加体重——母胎同面临生产风险

热量高的甜食在人体中代谢,消耗不了的能量,最后转化为脂肪贮存于体内,孕妇吃过多甜食,结果造成体重增加,不论体重是增加在自身或胎儿,生产时都将面临风险。

当胎儿体重过重,可能于产程中发生肩难产,特别是体型瘦小的产妇,因骨盆的宽度原本就是较为狭窄,过大的胎儿在出生过程中,发生肩膀卡在耻骨的风险将会增加,而这又是无法预防的生产风险。

若产妇过胖,生产时也会面临诸多不必要的困扰;自然产时,大腿与臀部因脂肪过度的堆积,往往增加医护人员进行内诊的困难,影响了整个产程掌握的精确度;剖宫产时,不仅医师下刀不易,产后伤口也较容易发生感染。

7方法聪明吃甜食

甜食魅力难挡,若无法克制对甜食的喜好,就更要学习如何聪明吃甜食,避免被胀气或消化不良的不适感所困扰。

1.少吃为宜:这些甜食最后一定会消化,只是消化时间长短因人而异,需要自己依当时的身体情况决定食用量的多少。

2.以好消化的轻甜食为主:如果甜食中难消化的成分少,如奶油少、馅料少,那么引起不适感的机会也随之降低,如果真想吃,不妨退一步,吃不油腻的轻甜食就好。

3.避免空腹吃:空腹时,热量吸收的效果最好,且很容易在不知不觉中就吃进较多的量。若是像芝士蛋糕这类热量较高的甜食,最好在饭后,因可与正餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃多。

4.避免睡前吃:吃了很快就平躺睡觉,难消化的食物占据胃部空间容易造成胃酸逆流,而使人感到不舒服;热量容易累积、转化成脂肪留在体内。

5.如享受下午茶般的慢慢吃:甜食吃得越快,血糖上升就越快,使得热量越无法消耗,而停留在体内转变成脂肪,吃甜食应像享受下午茶一般的慢慢吃,特别是重口味的甜食,让胃能够分段排空消化,同时,应搭配一杯口味不甜的茶,可以解油腻。

6.吃多少量力而为:当身体疲劳或有感冒迹象时,常伴随消化能力减退,此时过度摄取甜点,加重肠胃负担会让人觉得更累。如果真的嘴馋,就选轻甜食,减少消化的负担。

7.优先选择搭配坚果、水果的甜食:若甜点能适度搭配以坚果、新鲜水果或果干,应优先选择食用,一来甜腻的成分较少,二来让这些搭配材料的纤维质帮助消化甜食。

孕妇多吃甜食影响胎儿视力

如今,由于生活水平不断提高,人们的饮食结构越来越精细,摄入的细粮越来越多,其中的糖分越来越多。众所周知,体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

从营养成分上分析,对于一个正常人来讲,摄入过多的糖分,可能会造成体内糖分堆积,而糖分在体内新陈代谢时,需要大量的维生素,因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

对孕妇来说更是如此,如果摄入糖分过多,会导致晶体发育环境异常,眼轴发育过快,加快近视发生。有动物实验表明,让实验动物摄入过多糖分,对于他们的视力都有影响。
陈妍希自称孕期爱吃甜食,孕期吃什么甜食对胎儿好?
孕妇吃哪些甜食比较好

1、葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。

4、奶酪

属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

相关推荐

更多

猜你喜欢