孕妇喝水时间表 让你喝水更健康

发布时间:2017-10-07 09:07阅读次数:97
​孕妇喝水也是非常讲究的,而且孕妇会需要更多的水分,那么孕妇一天什么时间喝水最好,孕妇喝水时间表是怎样的,下面跟小编一起来详细了解了解吧~...

孕妇喝水也是非常讲究的,而且孕妇会需要更多的水分,那么孕妇一天什么时间喝水最好,孕妇喝水时间表是怎样的,下面跟小编一起来详细了解了解吧~

孕妇喝水时间表

❤5-7am

这个时间段是大肠当令,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以促进排毒。

❤9am

职场准妈妈来到办公室后,应先喝一杯温水,助于平和心情,开始一天的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了,现在可不是喝咖啡的时候!你当然也可以把大保温杯接满放在桌上,方便随时补水哦。

❤午饭后半小时

饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦,因为这样会冲淡胃液,影响消化的。

❤3-5pm

此时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。

❤晚餐前半小时

注意晚餐不要吃得太饱,可在晚餐前半小时喝一杯水,不但更易有饱腹感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化,更容易造成水肿,也加重机体负担。

❤睡前

睡前不宜喝太多水,否则会给肾脏造成负担,也可能因"夜尿"而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水,补充睡眠时所需水分。

温馨提示:怀孕期间妈妈们可能会经常感到口渴,这是因为你身体需要的血液量会增多,还要分泌更多的汗水、产生羊水等,这些都需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量,每天8杯水左右,起床后、每顿饭后、睡前,都需要喝水。

孕妇喝水时间表 让你喝水更健康

孕妇喝水的注意事项

1.应多喝白开水

孕妇喝水应和白开水,像咖啡、饮料、果汁、奶茶等饮品是不建议的。

2.早上空腹喝水好

孕妇可以养成早上空腹喝水的习惯,这样是有好处的,因为早上空腹喝的水能很快被胃肠道吸收进入血液,起到血液稀释的作用,也使血管扩张,加快血液循环,充分补充了夜间细胞丢失的水分。

3.喝水多次少量

孕妇虽然需要多摄取水分,但不能猛喝,如果一次性喝大量的水,反会伤害身体的健康。孕妇喝水的正确方法是多次少量,这样既充分摄取了水分,又有利于孕妇本身和胎儿的健康,也没有反作用。

4.不喝千滚水

孕妇最好不要喝饮水机里的水或是千滚水,因为饮水机的水或是千滚水都是经过重复加热的水,饮用重复加热的水会使水中有害物质的浓度增加,情况严重会导致人体血液中毒。

孕妇喝水时间表 让你喝水更健康

 

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