怀孕几个月开始补钙呢?孕妇补钙,别轻信骨头汤!

发布时间:2020-06-30 10:23
孕妈都需要补钙,尤其是怀孕中后期,相信十个孕妇有九个都曾遭遇过孕期腿抽筋的痛苦经历,换句话说怀孕期间腿抽筋就表示缺钙了。...

孕妈都需要补钙,尤其是怀孕中后期,相信十个孕妇有九个都曾遭遇过孕期抽筋的痛苦经历,换句话说怀孕期间腿抽筋就表示缺钙了。

当然,如果怀孕期间有关节疼痛、骨盆疼痛,牙齿松动等明显症状,也预示着你可能缺钙了。

究竟,怀孕几个月开始补钙呢?要知道对于补钙的时间的量的把握是很重要的,在胎儿的发育过程中由于宝宝骨骼、身体各器官等的发育需要从母体吸取大量钙质,所以,医生就会建议孕期补钙的必要性。

怀孕几个月开始补钙呢?孕妇补钙,别轻信骨头汤!

怀孕几个月开始补钙

怀孕19周可以补钙,孕中期胎儿生长发育迅速,钙的需要量增加,每日需1200mg~1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下,每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶,孕早期每天摄入量应在800毫克以上。

孕4-5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时,20个乳牙坯全部都已形成。为此,孕四五个月后每天补充元素钙300毫克,孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售,每片含钙462.5mg,每天吃一片即成对吃肉少的,每天吃1.5~2片。

孕妇补钙考虑到其特殊性建议选用伊分子酪蛋白钙片,伊分子的酪蛋白钙是采用现代生物技术,将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能,同时提高钙离子的吸收和利用,人体吸收率高达95%以上,其吸收率为乳酸钙的1.75倍,碳酸钙的2.15倍,贝壳钙的5.5倍,是一种理想的无需VD参与的补钙新原料。

怀孕几个月开始补钙呢?孕妇补钙,别轻信骨头汤!

孕妇缺钙的症状有哪些

1、晚间睡觉时小腿抽筋,也是缺钙最重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。

2、关节、骨盆疼痛提示你缺钙了,这是因为在孕期,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

3、牙齿松动是很明显的缺钙症状,准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

4、妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

孕妇补钙有哪些注意事项

1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知,光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

2、坚持少量多次补钙效果更好

钙片选择有讲究,小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

怀孕几个月开始补钙呢?孕妇补钙,别轻信骨头汤!

3、补钙并非越多越好,过量易导致胎儿受损

孕期补钙切忌过量,应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

4、骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播,但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

小编的话:孕期缺钙这是一个常见的现象,相信大多数的孕妈都曾经受过腿抽筋的痛苦经历,腿抽筋别提有多么难受了,所以,很多孕妈都会选择吃孕妇钙片来进行钙的补充。但是需要注意的是,孕期补钙也并非越多越好,一定要注意量和质的把握,在购买钙片时尽量选择好的大品牌,适合孕期服用的钙片或者液体来进行补充。

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