吃鱼可以降低早产风险 孕妇可以吃什么鱼

发布时间:2018-08-10 08:58阅读次数:108
为了宝宝的健康,很多孕妇在孕期会特别地注意,尤其是饮食上,有不能吃的就一口也不会碰。因为鱼中含有汞,所以,孕妇也基本不吃,但实际上吃鱼也有好处的,孕妇吃鱼可以降低早产风险。...
为了宝宝能够健康成长,许多孕妇在饮食上会特别地注意,有些孕妇是一口鱼也不吃的,因为她们知道海洋鱼中含有汞,孕妇食用之后会对胎儿造成不利的影响。但近日美国哈佛大学期刊上,有研究指出,孕妇如果在孕期不吃鱼类的话,可能增加早产的风险。

吃鱼可以降低早产风险 孕妇可以吃什么鱼

  所以,孕妇在怀孕期间也不是完全不能吃鱼的,适当地吃些海洋鱼类反而能带来一些好处,当然,如果孕妇实在担心汞带来的风险,可以用鱼油替代,这样不仅能防止汞的伤害,还能降低早产的风险。

  孕妇怀孕期间可以吃什么鱼

  1、鲫鱼

  鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功效,如果与赤小豆一起煮汤使用可以治疗腹水;如果与猪蹄一起煮,可以治疗产后乳汁少;而且,鲫鱼可以降低血液的粘度,促进血液循环。

  2、鲤鱼

  鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳等功效,如果与冬瓜、葱白一起煮汤食用,可以治疗肾炎水肿;如果与猪蹄一同煮熟后食用可以治疗孕妇少乳。

吃鱼可以降低早产风险 孕妇可以吃什么鱼

  3、鳗鱼

  鳗鱼是益气养血的食物,且还有大量的维生素,孕妇食用鳗鱼可以增强自身免疫力,与莲藕一同煮汤,可以补肾滋阴,与冬瓜同煮可以化痰理气。

  4、青鱼

  具有补气养胃、补虚健脾、化湿等功能,青鱼还含有锌硒等微量元素,适合一般人群,且可以预防孕期水肿。

  5、墨鱼

  墨鱼是妇女很好的一款保健食物,具有补气养血、明目通经、安胎利产等多种功能。但要注意的是,墨鱼不能和羊肉、狗肉等热性的食物一起吃,也不能和富含维生素C的食物一起吃,否则可能引起中毒。

吃鱼可以降低早产风险 孕妇可以吃什么鱼

  孕妇吃鱼还有哪些好处

  1、吃鱼让孕妇心情好

  鱼体内有一种脂肪酸,可以让人变得开心,孕妇在怀孕期间心情变好了,就更有利于胎儿的健康。

  2、吃鱼让宝宝视力好

  孕妇在怀孕期间可以多吃一些油质鱼类,这些鱼类有助于胎儿视力的健全发展。

  3、吃鱼减少抑郁

  孕妇吃鱼可以降低产前或者产后抑郁的风险,不过毕竟海鱼中含有汞,汞的危害不能小觑,它会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿生长发育,对胎儿大脑发育也会造成损害。因此孕妇吃鱼也不是越多越好。
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