孕早中晚期的饮食注意事项

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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准妈妈的饮食关乎胎儿的健康与发育,那么,准妈妈在怀孕期间都要注意哪些饮食健康呢?在这里,妈妈宝宝小编就总结整理出,怀孕早中晚的饮食注意事项,分享如下,以供参考,以下...

  准妈妈的饮食关乎胎儿的健康与发育,那么,准妈妈在怀孕期间都要注意哪些饮食健康呢?在这里,妈妈宝宝小编就总结整理出,怀孕早中晚的饮食注意事项,分享如下,以供参考,以下这些孕期饮食的注意事项,不仅关系到准妈妈和胎儿的健康,更关乎着胎儿的发育。

  怀孕早期(一至三个月)饮食注意事项

  怀孕早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。

  所以在此期间,孕妈妈不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

  怀孕中期(四至六个月)饮食注意事项

  到了怀孕中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量,做到吃饱吃好。

  要注意多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

  怀孕后期(七到十个月)饮食注意事项

  到了怀孕后期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

  孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

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