您的位置:首页 > 孕期 > 孕期安胎 >

胎宝宝的生命基础:蛋白质

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期安胎
我们都知道蛋白质是人体必需的元素,那么我们应该要怎么补充呢?这对于孕妈妈们来说是至关重要的,我们来一起看看吧!...

  我们都知道蛋白质是人体必需的元素,那么我们应该要怎么补充呢?这对于孕妈妈们来说是至关重要的,我们来一起看看吧!

  胎宝宝的生命基础——蛋白质

  蛋白质是荷兰科学家格利特·马尔德在1838年发现的,蛋白质这个词来源于希腊语“protos”,是第一的意思。这是因为蛋白质是生命的基础,是一切生命细胞的首要物质。

胎宝宝的生命基础:蛋白质

       人体的生长发育和身体组织的修复离不开蛋白质,蛋白质同时还是激素、酶、抗体和神经递质的基本构成,体内转运各种物质也需要蛋白质的加入。

  蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成,人体的氨基酸有25种,这些氨基酸连接成不同的片段,这些片段又相互组合,形成了不同类型的蛋白质。人体中估计有10万种以上的蛋白质。

  在25种氨基酸中,有8种最基础的氨基酸,是身体不可或缺的,也称为必需氨基酸。剩下的17种氨基酸在某种条件下是非必需的。如果一种食物含有“完全”蛋白质,那它一定含有8种必需氨基酸,肉类、鱼、蛋、大豆等都是这样的食物。 宝宝需要的蛋白质>>

  蛋白质对孕妈妈至关重要

  怀孕后,胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育都需要从食物中摄取大量蛋白质。优质的蛋白质可以帮助胎宝宝脑部发育,有利于胎宝宝合成内脏、肌肉、皮肤、血液等。怀孕的十至十八周是胎儿大脑发育的第一次高峰,到第二十三周,胎儿大脑皮质的六层细胞结构大体已定型。 这个阶段,脑细胞的数目、体积和突起的生长情况,对胎儿将来的智力发育有很大影响。而胎儿脑细胞的发育是否良好最直接的来源就是孕妈妈是否能够提供充足的优质蛋白。

  孕妈妈每天需要多少蛋白质

  妊娠不同阶段,对蛋白质的需求也不一样,《中国居民膳食营养素参考摄人量》提出孕妈妈蛋白质推荐摄入量在孕早期为70克,孕中期为80克,孕晚期增至95克。

  哪些食物富含蛋白质?

  蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。

  在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

  摄入优质蛋白,请你跟我这样做:

  每天一个鸡蛋

  一小份肉

  一大杯牛奶

  两份豆类、豆腐或种子类蔬菜

  每两周一次海鲜

  每月一次深海鱼

  所以在怀孕期间孕妈妈们一定要注意摄入到充足的蛋白质,这样才能有益于胎儿的健康发育。

胎宝宝的生命基础:蛋白质 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqiantai/3844.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 生男生女早知道:16天知道胎儿性别…

    提前知道胎儿性别是很多准爸妈的愿望,虽然说现在的社会生男生女都一样,但是不少家庭对孩子的性别还是有所偏爱的,那么

  • 怀孕初期“大姨妈”为何还来?

    怀孕以后,月经自然停止,这算是大家了解的一个常识。可是有的女性明明怀孕了,大姨妈却还是如期来问候,对于怀孕初期的

  • 孕前手脚冰凉的三个原因

    妈妈宝宝小编提醒广大未准爸妈,在怀孕前如果你经常出现手脚冰凉的情况,不管是女性还是男性,都应该引起重视,首先我们

  • 早产的几个应对方法

    妈妈宝宝小编提醒广大准妈妈们,如果早产发生了,一定要及时应对,以免发生不测,但是由于对这方面知识的缺乏,至使当早

  • “男胎早产,女胎拖月”是真的吗

    有这么一种说法,即“男胎早产,女胎拖月”,顾名思义,这句话的意思是男宝宝重爱提前报到,而女宝宝却喜欢迟到,那么,

  • 生产阵痛剧烈 参考另类放松方式

    临盆前最痛苦的就是必须历经一段时间的阵痛,宫缩的强度会逐渐增加,有可能会让孕妇痛不欲身。此时妈妈们可以利用一些放