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孕妇营养和胎儿智力发育的关系

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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胎儿智力的发育是每个准妈妈关注的重点,因此在怀孕期间,准妈妈的饮食也总是围绕着胎儿的智力发育进行,本篇资讯我们就详细的来讲解,孕妇营养和胎儿智力发育的关系。...

  胎儿智力的发育是每个准妈妈关注的重点,因此在怀孕期间,准妈妈的饮食也总是围绕着胎儿的智力发育进行,本篇资讯我们就详细的来讲解,孕妇营养和胎儿智力发育的关系。

  健全聪明的大脑是怎样发育的

  在怀孕第四周的时候,受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎,出现三个不同的胚层,将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等;第十周是胎儿发育的重要阶段,脑正在迅速发育,每分钟约有25万个神经细胞形成;一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善,宝宝也有了感觉和意识。

  由此可见,大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月,这个时期称为脑神经细胞激增期,而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”,这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良,胎儿的脑细胞分裂增殖就减少,也就造成脑细胞永久性减少,同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响,致使智力发生障碍。

孕妇营养和胎儿智力发育的关系

孕妇营养和胎儿智力发育的关系

  同样,临床研究以及长期的经验告诉我们,出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期,这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤,而后期主要是对细胞体积的损伤,产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内酶的成熟。

  保证充足的营养,是健康聪明宝宝诞生的前提。

  孕妇营养和胎儿智力

  由于孕妇在妊娠早期(头三个月),常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应,造成摄入营养较低,这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理,准妈妈们就应主动想法控制呕吐,稳定情绪,以多样化的食物可以引起食欲,保证营养的平衡。即使是吐了,也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康,孕妇应努力进食,少吃多餐,吐了再吃。

  一般来说,孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量,并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”,多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物;还应粗细粮搭配。这样,既促进了食欲,增加了孕妇本身的营养需求,又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

  注意补充微量元素

  宝宝在母亲肚子里,脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素,是胎儿脑细胞发育过程中所必需的,妈咪可千万不要忽视呀。

  推荐食谱

  早餐:

  蛋1只(提供蛋白质)

  全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁)

  酸乳酪250ml(富含钙)

  鲜橙汁200ml (维生素C和水分)

  晨间点心:全麦消化饼2块(富含B族维生素和纤维素)

  牛奶250ml(富含蛋白质和钙)

  香蕉1只(提供适量的钾,有助于铁的吸收,钾还有稳定情绪的作用)

  午餐:

  花菜(提供叶酸、钙)

  米饭(提供纤维素和碳水化合物)

  沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)

  午间点心:水果色拉(提供维生素和矿物质)

  晚餐:

  马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)

  鸡肉(提供优质蛋白质)

  蔬菜(提供纤维素和维生素)

  新鲜水果

  夜宵:

  牛奶、干酪和全麦饼干

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