孕期吃鱼能促进胎儿大脑发育

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保胎食谱
鱼的营养很丰富,而且味美,是准妈妈怀孕期间不可或缺的一道美食,除此之外,孕期吃鱼,还有一个大的好处,那就是非常有利于胎儿的大脑发育,下面我们就具体的来看看孕期吃鱼...

  鱼的营养很丰富,而且味美,是准妈妈怀孕期间不可或缺的一道美食,除此之外,孕期吃鱼,还有一个大的好处,那就是非常有利于胎儿的大脑发育,下面我们就具体的来看看孕期吃鱼的好处分别都有哪些吧。

  孕期吃鱼对胎儿有好处

  1、未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。

  2、鱼中的欧米伽-3脂肪酸可延长孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

  3、鱼中丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,尤以含碘和磷居多,有利胎儿发育,特别是脑部神经系统。

  孕妈咪这样吃鱼更健康

  1、烹调淡水鱼时尽量采用水煮的方式,清淡的饮食对孕妈咪比较好。

  2、吃鱼时,孕妈咪要经常变换不同的品种,不要在一段时间内只吃一种鱼。

  3、怀孕期间,孕妈咪尽量不要吃生鱼,避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。

  4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮,因为很多污染物都在鱼皮上。

  5、做鱼前,一定要将鱼的内脏清除干净,彻底消除健康隐患。

  【知识补充】孕期吃鱼 对孕妇的好处

  鱼类里丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,是胎儿发育的必要物质,特别是对神经系统。调查研究表明,孕妇多吃鱼有利胎儿发育,特别是有益于脑部神经系统发育。这是因为,鱼肉中除了有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外,还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。

  二十碳五烯酸在人体内不能自己合成,必须从外在食物中获得,而吃鱼就是很好的获得途径。

  二十碳五烯酸还具有很多药理作用,如使血液黏稠度下降,防止血栓形成,能扩张血管,便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿,促进胎儿的发育。据报道,鱼中所含的二十碳五烯酸还有效预防妊娠高血压综合征的发生。

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